1. Las afirmaciones que mejor funcionan son aquellas que se refieren a acciones específicas.

Si quieres tener más confianza en ti misma en vez de usar frases como: “voy a incrementar la confianza en mi propia persona” es mejor que utilices afirmaciones que se refieran a una acción específica como: “soy capaz de mirar a las demás personas a los ojos”

De esta manera no nada más te convences de lo que puedes lograr sino que te visualizas haciéndolo, cuando lo haces en tu mente estás practicando lo que vas a hacer.

2. Las afirmaciones que funcionan se basan en cambiar lo que hoy eres para llegar a ser la persona que quieres ser.

No te enfoques tanto en la meta sino en lo que tienes que hacer para lograrlo.

Si quieres bajar de peso no repitas 100 veces voy a bajar de peso sino usa frases como: “soy una mujer que hago ejercicio todos los días”, “soy una persona que lleva una dieta saludable”.

Al fin y al cabo solo las acciones son las que nos llevan a alcanzar los resultados.

3. Las afirmaciones que funcionan reafirman, no niegan

En vez de decir “Ya no voy a pelear” las afirmaciones que tienen resultados REAFIRMAN lo que quieres lograr: “Hoy soy una mujer que busca soluciones a los problemas sin violencia”

4. Las afirmaciones que funcionan son muy específicas

Para que las afirmaciones funcionen tienen que estar dirigidas hacia algo específico que quieras hacer, ser o tener. Decir “quiero tener mucho dinero” no funciona. ¿Cuánto es mucho?

“Soy capaz de ahorrar $100 dólares, pesos, libras esterlinas a la semana, mes, año.”

5. Las afirmaciones que funcionan requiren de práctica

La verdad de las afirmaciones es que son una especie de lavado de cerebro que te convencen todos los días de que eres capaz de lograr algo. El chiste es recordarte todos los días que eres capaz de conseguir una meta y que lleves a cabo las acciones necesarias para alcanzarlo. Cuando se nos olvida practicar y repetir nuestras afirmaciones nos olvidamos de esas metas, dejamos de creer en nosotras mismas, perdemos práctica en incrementar la confianza en nuestros proyectos.

La magia de las afirmaciones es que poco a poco vamos logrando más cosas cuando empezamos a practicar y vemos que funcionan.

Te garantizo que si sigues los pasos empezarás a lograr mucho en muy poco tiempo.

Te invito a que compartas algunas afirmaciones con nosotras. Cuando las escribes es más fácil poner en claro tus pensamientos.

Los expertos dicen que lo hacemos con tanta facilidad porque nuestro ego encuentra un espacio para comprobar que lo que nosotros hacemos está bien y lo que los otros hacen está mal.

Lo que hacemos cuando empezamos a formular juicios sobre los demás es que cerramos las puertas a una nueva experiencia de aprendizaje.

Tenemos que empezar a dejar de comprobar que nosotras estamos bien y los otros mal

¿Cuántas veces has aprendido algo de lo que alguien más te ha platicado?

Si has leído algunos de mis otros artículos tal vez ya sepas que yo vivo en Australia. Nací en México y vine a vivir a Sydney hace 10 años. Cambiarte de país de residencia es un gran reto. Las pequeñas cosas de la vida con las que crecimos en nuestro país de origen son diferentes.

Todo el sistema para mi es diferente: desde el reciclaje de la basura hasta las reglas de manejo; la forma en la que operan las escuelas, los impuestos, la manera de socializar, todo es diferente.

Yo he tenido que aprender a abrir bien mis oídos y almacenar la información de cosas simples que la gente me platica y en vez de juzgar aprender un tip o guardar cierta información que no sé que día me va a ser útil.

De esta manera he podido regresar a mi archivo de recuerdos cuando he tenido problemas o me he tenido que enfrentar a tomar ciertas decisiones.

Así le he hecho por más de 10 años y ahora no nada más soy coach de profesión sino de hobbie también. Mis amigas llegan a preguntarme dónde pueden ir a un dentista sin pagar tanto dinero, de qué forma pueden pagar menos impuestos (sin salirse de la ley), donde conseguir ayuda legal, etc.

Todo esto se lo debo a que la vida me forzó a no juzgar y abrir bien mis ojos.

Todas las personas tenemos diferentes historias y de todos podemos aprender mucho.

Empieza a practicar el dejar de juzgar y vas a ver como puedes aprender mucho del Universo.

No trates de subir tu autoestima criticando y viendo los errores de todo el mundo. Es un hecho: nadie es perfecto y tú tampoco. Mejor acéptate como ser en aprendizaje y lograrás un estado de perfección mayor en vez de sentirte un ser perfecto con algunos errores.

Te invito a que critiques mi artículo pero que me digas que aprendiste algo nuevo. Gracias y besos!

Te recomiendo que hagas lo siguiente:

1. Escribe en una hoja de papel todas las cosas que tienes que hacer

2. Define la fecha para la que deben de estar terminadas esas tareas

3. Encuentra títulos grandes para esas tareas para agruparlas en un mismo grupo

Los títulos pueden ser: escuela, trabajo, casa, hijos, etc

4. Crea grupos con las tareas para que pienses en 4 cosas en vez de 30 diferentes cosas que tienes que hacer.

Dedica tiempo a cada cosa para que no te sobresatures y no le prestes la atención necesaria a las cosas que son importantes en tu vida.

Tus grupos pueden quedar de la siguiente manera:

CASA
- Limpiar alfombras
- Planchar ropa pendiente
- Reparar gotera

TRABAJO
- Organizar junta con personal
- Elaborar reporte
- Hacer 8 llamadas

ESCUELA
- Entregar trabajo
- Estudiar para examen
- Organizar trabajo en equipo

HIJOS
- Hacer tareas con niños
- Comprar regalo para fiesta de su amig
- Pagar inscripción de clases de natación

Ahora dentro de esa lista selecciona cuáles son las cosas que son más urgentes.

Ejemplo de una lista de cosas urgentes:

CASA
- Reparar la gotera
TRABAJO
- Organizar junta
ESCUELA
- Estudiar para el examen
HIJOS
- Comprar regalo

Hay cosas que no son urgentes pero que de todas formas se tienen que hacer. Te recomiendo que elabores una lista de TAREAS DIARIAS.

Si logras que tu mente piense en dos diferentes listas te vas a sentir mucho menos abrumada.

Lista de Tareas Diarias

CASA
- Planchar ropa
ESCUELA
- Elaborar reporte
TRABAJO
- Hacer llamadas diarias
HIJOS
- Hacer tareas

Estas son las cosas que no son urgentes pero que se tienen que hacer y entre más esperes peores consecuencias tiene. No les tienes que dedicar horas pero unos minutos o una hora diara harán una diferencia completa en los resultados que alcances y en los niveles de estrés que tengas.

HAciendo las cosas poco a poco haces más

Muchas mujeres no planchamos porque tenemos una pila de 40 prendas y no tenemos el tiempo para ponernos al corriente. Si hoy planchamos 3 prendas y lo mismo hacemos toda la semana al terminar la semana ya habremos planchado 21 prendas mínimo.

Si no nos sentamos a hacer la tarea con nuestros hijos lo más probable es que les empiece a ir mal en la escuela y cada vez sea peor.

No te preocupes por lo que no has hecho empieza con lo que puedes hacer hoy.

TAREAS IMPORTANTES

Hay ciertas tareas que son muy importantes pero lo urgente no permite que le dediquemos el tiempo a lo verdaderamente importante.

Te recomiendo que fijes una lista corta de cosas importantes y le dediques un tiempo específico para hacerlo. Sino lo haces siempre va a haber otras cosas que nunca le den la importancia a las cosas que son importantes pero no urgentes.

Tus cosas son importantes

Nunca olvides que hay cosas que tú quieres hacer que también son importantes. Si eres del tipo de mujer que le das a todo mundo tiempo y las cosas de los otros son más importantes que las tuyas estás en un error. Nunca vas a poder hacer lo que tú quieres si tú no le das la prioridad que tiene.

Un secreto:

Dicen que uno siempre tiene tiempo para hacer lo primero. Si hay algo muy importante que debes hacer esfuérzate porque sea la primer cosa del día que hagas. No importa lo que pase después ya lo habrás hecho. Esta es una buena idea para encontrar tiempo para hacer ejercicio. Sino tienes tiempo encárgate que sea tu primer cosa del día, antes de salir de casa ya habrás cumplido con esa meta.

▀╝º▄ ¿Crees que hoy te puedas atrever a decir lo que quieres para TU VIDA? ▀╝º▄

No subestimes el poder de tu mente. Tu mente es tu motor, si tu mente dice “YO SOY CAPAZ” entonces los soy.

Si mis pensamientos dicen: “YO NO PUEDO” me paralizo de inmediato y me cuesta mucho trabajo lograrlo porque primero me tengo que convencer a mi misma de que puedo.

“Puedo llegar a ser la mujer que yo quiero”

Deja de luchar contra tu propia persona. Sé que se dice fácil y que muchas veces resulta más difícil que un parto romper con una mentalidad que hemos tenido por años o décadas pero poco a poco puedes empezar a entrenar a tu mente a pensar de una nueva forma.

Sino quieres cambiar de “NO PUEDO” a un “SI PUEDO” definitivo porque no crees en ti puedes con pequeños paso como empezar a creer que “SI PUEDES APRENDER”…

Todo cambio toma tiempo pero es posible cambiar esos pensamientos que no nos dejan ser felices o lograr nuestras metas.

Tus pensamientos limitantes son aquellos que te hacen creer que no eres capaz de hacer algo… Destrúyelos!!!!!

Yo como tú también he tenido baja la autoestima y mi mente me ha convencido de que NO SOY CAPAZ de hacer algo.

El poder de la mente es tan fuerte que te convence de que NO PUEDES.

Gracias a Dios aprendí a que yo podía cambiar mis mi comunidad tiene casi 10,000 miembros más otros tantos que nos siguen en Facebook. Si yo pude, tú también puedes.

únete a mi Taller de Autoestima – es gratis y es por Internet

Todas las personas en cierto punto sentimos que nos hace falta tener más confianza.

Nacimos tímidas o nos hicimos

Naturalmente y desde niños podemos ver que hay personas que “naturalmente” tienen más confianza en si mismas. Hay niñas a las que no les da pena nada, que bailan, cantan, hablan con todas las personas aunque no las conozcan mientras que hay otros chiquitines que tienen “pena” o no les gusta interactuar con la gente.

Sin embargo la confianza es algo que se desarrolla sino naciste con ella.

La falta de confianza también se desarrolla, yo estoy convencida de que tanto los papás les dicen a sus hijos: “es que es tímida” que la niña ya lo esuchó un millón de veces, así que para cuando ya se convirtió en un adulto ya está 100% convencida de su timidez. Además avalada por los comentarios de sus padres que son figuras de autoridad”

La buena noticia es que se puede aprender a tener más confianza en uno mismo.

Si te convencieron de que eras tímida o de que te faltaba confianza ahora lo puedes cambiar.

Todas las artistas que ves por ahí cantando y dando shows también son o fueron tímidas en algun momento de sus vidas pero han aprendido a tener más confianza para presentarse con la seguridad que las ves en los escenarios.

Incluso hay historias de muchas que tienen que atender a terapias para recibir ayuda sobre cómo manejar el pánico escenico.

El Taller de la Autoestima tiene como finalidad enseñar a todas las mujeres – y hombres – que se registren a incrementar la confianza en sus propias personas para que en cualquier situación que se encuentren en la vida la puedan resolver con soltura y naturalidad.

Cuando puedes vivir sin pena, aceptando que no eres perfecta, que te equivocas pero que eres lo suficientemente valiosa eres capaz de aprender cualquier cosa que te propongas.

“Bailar no es una de mis habilidades naturales. Después de tomar el Taller de la Autoestima de Karina Guerra me decidí a darme la oportunidad de aprender. Tomé un curso y he estado practicando en casa, el otro día por fin me animé a entrar a una clase de Zumba a la que no me atrevía a participar porque no soy nada coordinada. Fue increíble ver el progreso que he tenido tan solo con tenerme confianza y practicar. Terminé la clase muy satisfecha porque pude seguir los pasos muy bien. Gracias a Karina por sus consejos para tenerme confianza y hacer esto que para mi era importante.”
Sara, 36 años

Si crees que necesitas incrementar la confianza en tu propia persona para tu trabajo, vida social, vida en pareja o simplemente para sentirte mejor con tu propia persona no lo dudes más e inscríbete al Taller de la autoestima es gratis y es por Internet

Lo que no queremos entender es que las cosas se logran poco a poco y haciendo algo para conseguirlo.

Cuando no haces nada, nada pasa.

Como queremos que todo pase de inmediato y sino no estamos dispuestas a hacer nada para hacer que pase.

Piensa que la vida es más como un pizza que como una hamburguesa de MacDonald’s: se tiene que preparar la masa, preparar la pizza y esperar en el horno a que se cocine para que sepa verdaderamente rica.

La cultura de Mac Donald’s en la que acudes a un sitio, pides tu orden y en cuestión de segundos todo tiene que estar listo nos ha perjudicado porque cada vez sabemos esperar menos, cada vez más necesitamos respuestas al instante. Si tenemos una duda ya no esperamos para llegar a casa y buscar la respuesta, ahora vamos inmediatamente con nuestro Iphone a buscar la respuesta. Si queremos contactar a alguien le marcamos de inmediato a su teléfono, en Facebook, en Twitter.

Pero la vida no es así en la que todo suceda de inmediato. Para tener esa hamburguesa lista en segundos hay toda una infraestructura montada para que esto ocurra. Un grupo de personas que tiene la comida preparada y casi lista para irse.

Piensa que sino tienes toda esa infraestructura para que tus metas se cumplan en segundos tendrás que esperar para poder construirla y eso toma tiempo.

Aprende a tener paciencia y recuerda que cualquier cosa que ves tuvo que esperar un tiempo para llegar a ser lo que hoy puedes ver.

Sino lo has hecho únete a mi taller de Autoestima -nuevos cambios y un cuaderno de trabajo están por ser enviados a las primeras nuevas 100 subscriptoras.

Existen mujeres que piensan que “todo lo hacen mal”.

Decir que ‘todo lo hago mal’ es una forma de auto-protegernos y escudarnos en “reconocer nuestros errores”.

Pensamos que al reconocer que todo lo hacemos mal estamos siendo sinceras con nosotras mismas.

La verdad es que ninguna mujer es perfecta y todos cometemos errores y que a la mayoría de las personas hombres y mujeres nos cuesta trabajo hacer las cosas bien.

Hacer las cosas bien implica hacer esfuerzos, poner atención y aprender cosas nuevas para ser mejor.

Siempre existe forma de aprender a hacer las cosas que no haces bien. Muchas veces es simplemente cambiar de hábitos y dejar de hacer esas cosas que nos destruyen.

Todo lo hago mal pueden ser muchas cosas, desde tener limpia tu casa hasta hacer las cosas incorrectas dentro de una relación amorosa.

Lo peor que puedes hacer si quieres salir de este ciclo y pensamientos limitantes que te has metido en tu cabeza para justificarte y no intentar hacer las cosas mejor es seguirte repitiendo lo mismo.

Cambia tu mantra. Deja de repetirte que “todo lo haces mal” y empieza a utilizar pensamientos postivos para convencerte de que puedes hacer las cosas bien. Una vez que empiezas a creer que eres capaz de hacer las cosas mejor empezarás a ver que las situaciones en las que tienes problemas mejoran.

“Todas las mujeres tienen dudas y miedos pero es más fuerte el deseo de las mujeres que triunfan de hacer las cosas bien que de compadecerse por sus defectos”

Una forma de cambiar esos pensamientos negativos es con el uso de afirmaciones.

Te sugiero que empieces a utilizar afirmaciones en vez de repetirte pensamientos destructivos como decir “todo lo hago mal”. Para que funcionen las afirmaciones debes usar frases cortas en las que de verdad crees. Pasar de decir que todo lo haces mal a decir que todo lo haces bien es algo que no va a funcionar porque es algo en lo que no crees. Sin embargo puedes empezar con pequeños pasos como decir:

- estoy aprendiendo a hacer bien las cosas
- quiero hacer las cosas mejor
- soy capaz de mejorar

De preferencia las afirmaciones deben de ser frases afirmativas y en tiempo presente.

Te sugiero que compartas en la sección de comentarios frases en las que crees que le pueden ayudar a otras mujeres.

Te invito a que te unas al Taller de la autoestima

En el Taller de Autoestima para mujeres que imparto por Internet y que es gratis para mujeres aprendemos a usar afirmaciones. Tengo un grupo de afirmaciones en tu mail dentro de planeta de mujeres donde las mujeres reciben en su mail afirmaciones para que aprendan a pensar positivo.

Casi al terminar la clase la instructora nuevamente le preguntó cómo se sentía y ella dijo: “estoy bien pero no en tan buena condición como ustedes por eso prefiero quedarme aquí atrás del salón”.

Cuando observé a aquella mujer como de 35 años pude ver que era demasiado gordita. Fue algo que se me quedó en la cabeza porque en realidad pensé que tenía mucho mérito que estuviera intentando hacer ejercicio.

Esta semana en mi curso de Fitness Instructor pude atender a varias mujeres que me dijeron que no querían ir al gimansio porque no querían que las vieran otras personas porque son gorditas.

Lo que yo les quiero decir a todas esas mujeres que tienen pena de ir al gimnasio porque no tienen un “buen cuerpo” es que casi nadie tiene un buen cuerpo y la gente en el gimansio más que criticar tiene una muy buena opinión de las personas que están en el espíritu de bajar de peso.

Muchas más personas de las que imaginas sufren de problemas de sobrepeso.

Si lo que te da pena es que no sabes cómo usar los aparatos o seguir las clases, nadie nace sabiendo y todos tuvimos que aprender.

Pide ayuda para aprender y ten paciencia poco a poco empezarás a ver resultados. Te prometo que hacer ejercicio se vuelve como una adicción que después no puedes dejar.

Esta es la foto de Jennifer Hudson antes y después de bajar de peso. Es una prueba que se pueden bajar muchas tallas con ejercicio y dedicación.

Recibe mis consejos para bajar de peso sin dietas

Cuando te quejas mucho de algo parece que más recibes de aquello que no te gusta.

Los expertos dicen que funciona al contrario. Que si quieres cambiar algo que no te gusta tienes que empezar a dejar de quejarte y atraer lo que quieres en vez de seguir viendo más de lo que no te gusta.

10 minutos de gratitud diaria

Anthony Robbins un coach motivacional muy famoso dice que la mejor manera para dejar de quejarte es hacer un ejercicio al que Tony le llama 10 minutos de gratitud diaria.

Consiste en que todos los días puedas dedicar 10 minutos de tu tiempo para encontrar todas las cosas que la vida te da por las que tienes que estar agradecida.

Somos tan afortunadas en tantas cosas de la vida que no nos damos cuenta de cuántas otras personas quisieran que sus problemas fueran como los nuestros.

Empieza a practicar tus 10 minutos de gratitud diaria y verás como tu vida empieza a cambiar de color.

Si quieres cambiar algo que no te gusta en vez de quejarte busca una forma de hacer que las cosas cambien. Sino se pueden cambiar entonces modifica tu actitud para que no te moleste tanto eso a lo que de todas formas te vas a tener que acostumbrar o seguir sufriendo porque las cosas no son a tu modo.

-Te quejas porque no tienes dinero, busca una forma de ganar dinero.
-Te quejas por el clima, piensa que hay otros lugares donde hay climas mucho más adversos y que muchas veces la gente que vive ahí no tiene las condiciones para protegerse ya sea del calor o del frío.
-Te quejas de los problemas sociales, piensa de qué manera puedes contribuir para resolverlos.
-Te quejas de tu jefe, busca cómo hacer para que tu jefe esté contento o busca otro trabajo.

Siempre hay opciones y la primera opción está en la forma en la que nosotras apreciamos lo que pasa a nuestro alrededor.

Siempre vas a tener la opción de ver el vaso medio lleno o medio vacio.

La princesa Dianna es un ejemplo de una mujer que decidió no quejarse y aprovechar su fama para ayudar a otras personas.

Dianna tuvo que hacer cosas para cambiar lo que no le gustaba como hablar y terminar con esa relación con todo y la presión que tenía de cuidar las apariencias.

Kate Middleton también es una mujer que no se ha quejado por las presiones de la reina y así logró casarse con el príncipe Guillermo.

Te invito a que te unas a mi taller de autoestima