Todas las personas en cierto punto sentimos que nos hace falta tener más confianza.

Nacimos tímidas o nos hicimos

Naturalmente y desde niños podemos ver que hay personas que “naturalmente” tienen más confianza en si mismas. Hay niñas a las que no les da pena nada, que bailan, cantan, hablan con todas las personas aunque no las conozcan mientras que hay otros chiquitines que tienen “pena” o no les gusta interactuar con la gente.

Sin embargo la confianza es algo que se desarrolla sino naciste con ella.

La falta de confianza también se desarrolla, yo estoy convencida de que tanto los papás les dicen a sus hijos: “es que es tímida” que la niña ya lo esuchó un millón de veces, así que para cuando ya se convirtió en un adulto ya está 100% convencida de su timidez. Además avalada por los comentarios de sus padres que son figuras de autoridad”

La buena noticia es que se puede aprender a tener más confianza en uno mismo.

Si te convencieron de que eras tímida o de que te faltaba confianza ahora lo puedes cambiar.

Todas las artistas que ves por ahí cantando y dando shows también son o fueron tímidas en algun momento de sus vidas pero han aprendido a tener más confianza para presentarse con la seguridad que las ves en los escenarios.

Incluso hay historias de muchas que tienen que atender a terapias para recibir ayuda sobre cómo manejar el pánico escenico.

El Taller de la Autoestima tiene como finalidad enseñar a todas las mujeres – y hombres – que se registren a incrementar la confianza en sus propias personas para que en cualquier situación que se encuentren en la vida la puedan resolver con soltura y naturalidad.

Cuando puedes vivir sin pena, aceptando que no eres perfecta, que te equivocas pero que eres lo suficientemente valiosa eres capaz de aprender cualquier cosa que te propongas.

“Bailar no es una de mis habilidades naturales. Después de tomar el Taller de la Autoestima de Karina Guerra me decidí a darme la oportunidad de aprender. Tomé un curso y he estado practicando en casa, el otro día por fin me animé a entrar a una clase de Zumba a la que no me atrevía a participar porque no soy nada coordinada. Fue increíble ver el progreso que he tenido tan solo con tenerme confianza y practicar. Terminé la clase muy satisfecha porque pude seguir los pasos muy bien. Gracias a Karina por sus consejos para tenerme confianza y hacer esto que para mi era importante.”
Sara, 36 años

Si crees que necesitas incrementar la confianza en tu propia persona para tu trabajo, vida social, vida en pareja o simplemente para sentirte mejor con tu propia persona no lo dudes más e inscríbete al Taller de la autoestima es gratis y es por Internet

Sandra 38 años

Lista de fortalezas, talentos, cualidades

- Mis fortalezas en el trabajo son que son muy buena para usar algunos programas en la computadora que muchas personas no saben usar y necesitan de mi ayuda
- Mis fortalezas en la casa es que puedo decirles a mis hijos que tienen que hacer para que juntos tengamos la casa más limpia
- Mis fortalezas como mamá es que he tomado varios cursos para poder comunicarme con mis hijos y que tengo una buena disciplina
- Mis fortalezas con mi esposo es que lo escucho y le doy su espacio cuando lo necesita
- Mis talentos personales son que aprendí a bailar y a cantar desde chiquita
- Mis cualidades que otras personas comentan de mi es que trato bien a las personas y que no soy penosa

Mis logros

- Pude terminar la preparatoria aunque me costó trabajo
- Después pude conseguir un trabajo en el que me he superado porque aprendí programas de computación especiales
- Tengo dos hijos maravillosos
- Tengo un esposo que me quiere y llevamos ya varios años casados
- Pudimos ahorrar para comprar un coche
- Pudimos conseguir un crédito para comprar un departamento

Mis areas de oportunidad o cosas que quisieras mejorar en tu vida

- Con mis hijos: quisiera poder pasar más tiempo con ellos y jugar un poco más pero siento que no hay tiempo. Siempre estoy ocupada.
- A mi esposo le gustaría que yo fuera más cariñosa.
- En mi trabajo quisiera ganar un más
- Quiero arreglar los problemas que tengo con mis hermanos
- Quiero dejar de gastar tanto en tonterías y poder hacer un viaje con la familia

Como ustedes pueden ver es muy importante que Sandra pudo hacer este ejercicio porque se pudo dar cuenta de que ha logrado muchas cosas en la vida y que la hacen ser una persona valiosa.

Si Sandra solo se hubiera concentrado en ver todos sus defectos, cosas que no hace bien, en los problemas que tiene y en las cosas que no ha logrado no podría enfrentar con la misma facilidad sus “areas de oportunidad” y crear un plan.

Crear un plan para solucionar nuestros se vuelve algo tan complicado porque no podemos ver lo que en inglés se le llama “big picture” que quiere decir el problema desde una perspectiva global. Solo vemos una pequeña parte y no vemos el todo.
Es muy importante realizar el inventario de logros y talentos porque entonces podemos ver que ya en otras ocasiones hemos superado obstáculos. Muchas veces mucho más grandes de los que ahora se nos presentan.

Cuando vemos que hemos sido capaces de sobreponernos a problemas pasados y resolver situaciones que parecían no tener solución podemos encontrar fuerzas para seguir adelante y crear estrategias para solucionar los pequeños problemas que se nos presentan.

Sandra por ejemplo habla de solucionar los problemas con sus hermanos. La misma Sandra explica que una de sus fortalezas es haber tomado un curso para tener una buena relación con sus hijos. Tal vez Sandra pueda usar la misma estrategia esta vez para solucionar su problema con sus hermanos: tomar un curos o leer algunos libros sobre como expresar sus sentimientos en situaciones de conflicto.

Sandra dice que quiere tener un trabajo en el que le paguen más. Después de este ejercicio Sandra puede ver que llegar hasta donde está hoy no ha sido un camino fácil y que antes ya le costó su trabajo aprender todo lo que ahora sabe. Cuando Sandra revaloró todo lo que sabe ella misma me dijo que lo que podía hacer antes de buscar otro trabajo era hablar con su jefe sobre un aumento de sueldo o bien buscar otras empresas en las que necesiten personas calificadas con los conocimientos que ella tiene e investigar cuánto pagan para saber cuánto dinero podría ganar. Después de nuestra sesión de coaching Sandra se dio cuenta de que solamente completó la prepa y no tiene otros estudios adicionales y que si quería tener un puesto a nivel gerencial podría considerar hacer una carrera con el apoyo que dan en su empresa para realizar estudios. De esa forma Sandra sintió que aprovecharía el dinero que la empresa pagaría por sus estudios y después podría ganar mucho más dinero del que ahora gana solo con sus conocimientos de computación.

Otro punto que Sandra pudo ver claramente con este ejercicio es darse cuenta de que no es tan difícil poder hacer ese viaje con el que sueña para poder tener tiempo de calidad con sus hijos y con su esposo y el cual no ha hecho porque no tiene dinero. Cuando platiqué con Sandra ella me comentó que gasta como $2,000 pesos al mes en pequeñas cosas que no necesita. Si Sandra ahorra esos $2,000 pesos en 6 meses podrán tener dinero para hacer ese viaje.

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No creas que eres la única mujer que tiene esos problemas de belleza. Es normal tener defectos, somos seres humanos, no muñecas. Si te sientes mal por que tienes defectos piensa que es parte de estar viva.

Concéntrate en tus cualidades y destácalas más como le hacen las artistas famosas que las personas que las vemos podemos olvidar por completo que tienen un granito o problemas en el cutis cuando podemos ver que cantan muy bonito o que usan una ropa que las hace verse bonitas.

Eso es lo que tú puedes hacer: Copiar lo que hacen las famosas para verse bien y dejar de concentrarte en defectos que no son importantes en realidad.

Te dejo todas estas fotos para que te entretengas observando esta serie de imagenes que muestran artistas, cantantes y modelos de carne y hueso.

A

Alessandra Ambrosio Mamás Sexys
Alanis Morriset Famosas con bebés
Alice Dellal Piercing en la nariz
Aly Larter Piernas bonitas
Amanda Seyfried Granitos en la cara, rubia de cabello largo
Amy Child Cuerpo en bikini
AnnaLynne MacCord
Anne Hathway Acne
Ashley Green Haciendo ejerecicio

B

Bar Rafaeli Buena postura, Cuerpo en bikini, haciendo ejercicio en el gimnasio

Blake Lively Mujeres sonriendo

C

Cameron Diaz Problemas en la piel
Candice Swanepoel Cuerpo en bikini
Chery Lloyd Mucho maquillaje
Christina Appeglate Piel caída, muchas arrugas Pecas en la cara
Christina McHale Busto pequeño
Christina Millan Cuerpo en bikini – piercing en el hombligo

D

Dannii Minogue Mujeres Maduras
Denise Van Acne
Denise Richards Piernas bronceadas con spray
Diana Agron Nueva Cirugía de Nariz

E

Eva Mendes Axilas de Eva Mendes
Emma Stone Jeans ajustado

H

Halle Berry Busto antes y después, Close up de su cara – Piel, cabello y ojos
Heidi Klum Haciendo ejercicio con Miranda Kerr

Jennifer Hawkins Celebrity australiana
Jessica Hart Cutis Grasoso

I

Irina Shayk Se le ven los pesones al hacer ejercicio, Vestido corto

J

Jenny Farley Jwoww Antes y después, Tatuajes, Fotos de como era antes y como se ve hoy
Jennifer Lopez Tatuaje de delfin
Fotogalería
Jessica Alba Pretty skin and gorgeous long hair
Jessie J Cabello Morado y Piercing en la nariz
Jordana Brewster De compras
Julianne Moore Piernas feas
Julie Benz Implantes en el busto
Julia Roberts Cuerpo en bikini

K

Kate Moss Imperfecciones en el rostro

Katy Perry Ideas de maquillaje con sombras azules
Kelly Bensimon
Katy Perry
Kristin Cavallari El miedo al fracaso
Kylie Minogue Vestida de leopardoSale a la calle sin maquillaje
Khloe Kardashian Piernas feas
Kim Kardashian Cuerpos en bikini
Kimberly Walsh Cuerpo completo
Kirsty Buchanan Axilas y tatuajes

L

Lindsay Lohan Vestido que uso en la boda de Kim Kardashian, Close up de su cara con pecas
Lea Michelle Acne

M

Madonna Accesorios que la distinguen, Rejuvenecimiento facial, Venas en los brazos
Maria Menounos Buena postura
Megan Gale Acne
Miranda Kerr Modelos de David Jones, Crea su propia línea de cosméticos, Fotos en el aeropuerto de Sydney, secretos de belleza, haciendo ejercicio con Heidi Klum, Tacones altos y vestido de Leopardo, Modelando en Sydney Close up de sus pompas
Mariah Carey Cuerpo después del parto

N

Naomi Watts Buena postura
Natalie Imbruglia En David Jones
Nicole Murphy Nariz Fea Dicen muchos

O

Olivia Wilde Cuerpo completo, Busto

P

Padma Lakshmi Haciendo ejercicio, cicatrices
Paris Hilton Piernas Feas
Peaches Geldof Tatuajes en las piernas
Penelope Cruz Cuerpo después del parto

R

Rachel Weiss
Abdomen plano
Rose McGowan Buena postura
Rihanna Cicatriz en la barba. En traje de baño

S

Shay Maria Vello en las axilas

T

Tara Reid Piernas feas

S

Sarah Jessica Parker Venas en los brazos
Scarlett Johansson Qué hacer para no destruirte a ti misma

Z

Zoe Saldana Piernas Feas

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Cierra tus ojos y visualiza la persona que eres.

Ahora obsérvate en el espejo y responde a la pregunta:

¿esa persona que visualizaste es la misma que ves en el espejo?

¿te sientes cómoda con la mujer que ves en el espejo?

La mayoría de las personas que hacen este ejercicio conmigo en terapia de coaching confiesan no sentirse cómodas con la imagen de la mujere que ven en el espejo.

- “me cuesta trabajo aceptar mis arrugas” me dijo Ana de 54 años

- “pienso que soy más bonita de lo que en realidad soy” me dijo Susi de 28 años

Lo que yo encuentro es que las mujeres estamos demasiado expuestas a fotos de mujeres perfectas que vemos en las revistas y que en la mayoría de los casos no son reales porque están arregladas por photoshop. Entonces cuando tenemos que enfrentarnos al espejo a una mujer de carne y hueso que no ha pasado horas en sesiones de maquillaje y que somos nosotras nos cuesta trabajo aceptar que no somos perfectas.

La verdad es que todas somos hermosas, y todas podemos aprovechar nuestras cualidades para vernos más bonitas pero es importante que aprendamos a querernos, aceptarnos y tratarnos suavemente.

Esa mujer que ves en el espejo eres tú, la mujer más importante de la vida y tienes que aprender a quererla y a cuidarla.

Empieza a tratar con suavidad a tu persona. Agradécele a Dios que creo ese maravilloso ser humano que eres tú.

Y a partir de hoy en vez de criticarte cuando te veas en el espejo sonríele a tu persona y trátala con cariño.

Verás como pronto te vas a sentir mucho más cómoda con la persona que ves en el espejo.

Te invito a que veas fotos de famosas que no son perfectas porque también tienen acné, celulitis y arrugas para que entiendas como todos los humanos tenemos nuestras imperfecciones que son parte de estar vivas.

Ahora nos queda darle gracias a la vida por habernos creado.

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El problema es que luego somos tan duras que no podemos vivir con todas las cosas que no nos gustan de nosotras mimas.

Es indispensable aceptarnos y querernos para poder subir nuestra autoestima.

Aceptar que somos lo más importante en la vida y que tenemos que hacer algo para sentirnos bien con el cuerpo en el que vivimos y con la persona que somos.

Hay que aprender a ser más suaves y comprensivas con nosotras mismas.

Esta es el Mail 1 de la nueva Serie del Taller de Autoestima.

Actividades para empezar a quererte

Parte 1

- Escribe una lista de todas las cosas que no te gustan de tu persona
- Trata de descubrir si es algo que no te gusta porque la gente te ha criticado, porque crees que no es socialmente aceptado o porque es algo que te afecta

Propósito de esta actividad

Identificar qué hace que tengas tu autoestima baja y cómo te afectan esas cosas en la vida

La idea de hacer esta lista no es hacerte sufrir con los miles de defectos que tienes. Nadie es perfecto.

Lo principal de esta actividad es observar si estás siendo demasiado dura contigo misma.

Todas las personas tendemos a juzgarnos demasiado fuerte y no perdonarnos. Hacer esta lista te ayudará a identificar que hay cosas con las que estás siendo demasiado estricta y que en realidad no deberías poner tanta atención.

Parte 2 Actividades

Analiza qué tanto te afectan esas cosas en tu vida para que le puedas poner soluciones. Por el momento solo vamos a pensar en qué tanto te afectan.

Ejemplos:

- No me gusta que soy gordita

Sufro porque soy gordita porque desde chiquita me molestaban

- No me gusta que soy un poco indecisa
Ser indecisa me ha ocasionado que no pueda tomar las decisiones que debo para mejorar ciertos aspectos de mi vida

- No me gusta que tengo un lunar en la cara
Ese lunar nunca me ha gustado aunque la gente dice que se ve bien

- No me gusta que soy muy enojona
Ser enojona me afecta en mis relaciones con los demás

Califica del 1 al 5 qué tanto te afectan en tu vida todas esas cosas que pusiste en esa lista.

- Tener pecas 5

No me afecta mucho pero no me gusta

- Pena de hablar con extraños 1

Si me afecta porque no me animo poner mi negocio por miedo a tener que hablar con gente que no conozco

- El tamaño de mi busto 2

Si me afecta saber que tengo poco busto porque pienso que por eso no le gusto a los hombres

¿Qué tengo que hacer ahora?

Al hacer este ejercicio vas a lograr tener una conversación contigo misma y poner en claro lo que te gusta y no te gusta de ti y definir qué tanto te afecta para que aprendamos a buscar soluciones.

Si quieres ser aceptado por las demás personas tienes que empezar por aceptarte a ti misma

Tarea para hoy:

Empieza a sentirte mejor sobre ti misma. No le des tanta importancia a esas pequeñas cosas que no te gustan de ti misma. Piensa más en todas las cosas buenas que tienes (de lo que vamos a hablar después en el Taller). Hoy dedícate a pensar bien sobre ti.

Un proverbio de la biblia dice:

“Como una persona piensa en su corazón así es”
(Proverbios 23.7)

Piensa en tu corazón bien de tu propia persona. Buda también dijo que todo se crea dos veces, primero en tu mente y luego en la realidad.

Piensa bien en tu alma y en tu corazón sobre ti misma. Necesitas empezar a practicar el ser más suave y dulce con tu persona.

Este es uno de los ejercicios del Taller de la Autoestima, sino lo has hecho regístrate para recibir en tu correo el Taller Completo.

Invita a tus amigas a registrarse o comparte en Facebook este artículo por favor.

Guarda esa lista de las cosas que no te gustan de ti que vamos a seguir trabajando con ella.

Empieza esta nueva serie del Taller de la Autoestima para esta segunda parte del año.
Hoy tenemos COACHING PARA APRENDER A QUERERTE con una serie de actividades que te invito a que compartas tus respuestas. Puedes dejar un comentario anónimo pero esto ayuda a que las demás podemos ver como no somos las únicas con el mismo tipo de problemas.

Recibe la nueva serie de tips en tu mail y únete al Taller de la Autoestima

Para lograr bajar de peso hay que lograr combinar: ejercicio, alimentación balanceada y una buena actitud ante tu persona.


Porque las dietas no funcionan

Investigaciones científicas demuestran que personas que siguen dietas no logran bajar de peso en el largo plazo. Primero porque como la dieta consiste en privarse de la comida que les gusta es muy difícil seguirla y segundo porque si las personas logran concluir esa dieta con éxito a los pocos días de terminarla esas personas comen todo lo que no pudieron comer durante el periodo de la dieta y es entonces cuando vuelven a ganar todo el peso que perdieron con tantos esfuerzos durante la dieta.

Por lo anterior es mejor bajar de peso si estar a dieta, lo importante es aprender a comer lo que el cuerpo necesita, moderar las porciones y hacer un poco de ejercicio.

Porqué es difícil bajar de peso

Todo esto se dice fácil pero lograrlo cuesta trabajo por las siguientes razones:

1. En realidad pocas personas saben distinguir entre los alimentos que las hacen engordar y los que no.

2. Hay poca información sobre lo que nuestro cuerpo necesita

3. No sabemos qué comer para no engordar

4. Cuesta trabajo tener la motivación para lograrlo

5. No queremos hacer ejercicio

Objetivos de la nueva serie de Consejos para bajar de peso

Hoy vamos a empezar con esta nueva serie de consejos para bajar de peso sin estar a dieta que puedes recibir en tu mail que tiene como objetivo:

1. Sensibilizarnos sobre lo que comemos

2. Aprender a moderarnos

3. Saber recetas fáciles de alimentos nutritivos que no nos hacen engordar

4. Encontrar la motivación para hacer ejercicio

5. Aprender algunos ejercicios sencillos para hacerlos en cualquier lugar que nos ayuden a adelgazar

6. Tener la actitud correcta hacia nuestro cuerpo

Estos consejos que puedes recibir en tu mail se complementan con el Taller de la Autoestima al que te puedes unir sino lo has hecho.

Consejo #1 para bajar de peso sin dietas

La primera cosa que tienes que saber el día de hoy que comienza esta nueva serie de consejos para bajar de peso es:

No hay remedios mágicos para adelgazar

Perdón para aquellas que creen que van a encontrar una fórmula mágica para bajar de peso.

No hay pastillas, ejercicios o dietas mágicas que te hagan adelgazar. Bajar de peso es cuestión de compromiso en aprender a comer lo que tu cuerpo necesita y hacer un poco de ejercicio para mantenerte en forma y deshacerte de ese exceso de grasa que no te deja estar contenta contigo misma.

Estos consejos no te promete que bajes 10 kilos en 7 días pero si prometen resultados si estás dispuesta a poner de tu parte lo que se necesita para lograrlo.

Estos consejos no son complicados y están diseñados para que cualquier mujer en cualquier situación de trabajo los pueda seguir para ver resultados en su salud y en la figura de su cuerpo.

Regístrate y empieza a recibirlos si estás dispuesta a hacer el compromiso. Si ya te registraste invita a tus amigas a unirse Vas a tener buenos resultados garantizados y es gratis!

Espera el consejo #2 mañana.

La verdad es que cuando decidas que lo tuyo es también importante vas a encontrar formas y tiempo para hacerlo.

Eres importante si tú crees que lo eres. Hay cosas sencillas que puedes hacer para lograrlo:

Define bien qué es lo que quieres hacer.

Tal vez decir que no tienes tiempo es una excusa y echarles la culpa a los demás de lo que ni siquiera sabes que quieres hacer.

Qué cosas puedes dejar de hacer para tener más tiempo para ti.

Revisa bien cuáles son las cosas que puedes dejar de hacer para tener más tiempo. Tal vez es que estás obsesionada por tener un baño tan limpio que pasas dos horas limpiándolo todos los días mientras que para ti no tienes tiempo ni de cortarte las uñas. Reduce la cantidad de tiempo que trabajas limpiando el baño o solo realiza esa tarea 3 veces por semana en vez de diario y así podrás tener 3 horas extras a la semana para hacer ejercicio o estudiar para ese curso que quieres tomar. Si pasas viendo Facebook media hora diaria, has el propósito de solo ver Facebook una vez a la semana y usar ese tiempo para contactar proveedores para el negocio que quieres poner.

Cómo te pueden ayudar los demás a tener más tiempo.

Tal vez estás cayendo en la trampa de querer hacer todo tú porque no crees que los demás lo pueden hacer tan bien como tú. Empieza a dejar ir tu perfeccionismo y a no querer que las cosas estén tan perfectas como tú lo harías. Enseña a los demás a hacer las cosas como te gustan y a que a ti se te disminuya la cantidad de trabajo.

Fíjate en tu cabeza un letrero de YO IMPORTO

Si en tu cabeza tienes pegada una etiqueta que dice “yo no importo” es hora de que la empieces a cambiar por una que diga “yo importo”. El otro día fuímos de campamento y una de mis amigas observaba cómo yo pasaba por lo menos media hora diaria cepillando el cabello de mi hija de 5 años, Sophie sorprendida del fenómeno me preguntó: ¿Cuánto tiempo pasas tú cepillando el tuyo?

No es que cepillar el cabello de tu hija sea malo sino que lo malo es cuando damos horas de nuestro tiempo para todo mundo y para nosotras no podemos encontrar ni unos minutos para nuestro cuidado personal y objetivos propios.

A nadie le importa tu vida tanto como a ti y si tu quieres lograr que las cosas pasen eres tú la encargada de lograr ser importante.

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¿Eres de las que se la pasa diciéndose todo el tiempo que NO PUEDE?

¿Dudas de tus capacidades?

¿Te fijas mucho en los errores que cometiste en el pasado?

¿No te crees capaz de lograr lo que te propones?

Perdóname lo que te voy a decir pero creo que tienes un poco baja tu autoestima. Te invito a que te unas al Taller de Autoestima para recibir ayuda y tips para mejorarla pero mientras y en calidad de urgente necesitas empezar a usar afirmaciones para cambiar todos esos pensamientos negativos que tienes sobre ti misma.

1. Soy una persona confiable

2. Soy una persona optimista

3. Soy una persona que puede trabajar duro si se lo propone

4. Disfruto de mi vida

5. Hago lo posible por ser mejor cada día

6. Me gusta hacer reir a la gente

7. La vida es divertida y llena de retos

8. Soy una persona positiva para las demás personas

9. Entiendo que tengo que hacer cosas que son importantes para mi

10. La confianza que tengo sobre mi misma crece día con día

11. Soy creativa y tengo muchas ideas

El poder de las afirmaciones está en que las afirmaciones te deben inspirar a hacer cosas en el momento presente.

Tienes que convecerte de que eres lo que dices en el momento no es algo que vas a lograr después, es algo que ya eres. Si al momento de tomar una decisión dudas de ti misma no vas a poder hacerlo. Necesitas convencerte cada minuto, cada segundo de lo que quieres.

Al usar estas afirmaciones positivas sobre ti es necesario que las fundamentes en cosas del pasado que ya lograste y aunque sea una sola vez te has visto haciendo lo que dices:

- has alcanzado una meta
- has trabajado duro para lograr algo
- has hecho reir a alguien más
- has sido confiable

Deja de pensar en ese momento en el que fallaste.

Todas las personas fallamos en algún momento pero la vida nos regala un nuevo día cada mañana para comenzar desde cero. Aprovecha ese nuevo día para demostrarte que tan confiable, creativa y optimista eres. Deja de querer comprobar que no eres exitosa. Busca todos los días una nueva cualidad para motivarte a alcanzar el éxito no para seguir tirada en la depresión y no ir a perseguir tus metas.

Estas afirmaciones las tienes que usar todos los días. Usa uno o dos diarias de acuerdo a como te sientas cada día.

Sino crees eso sobre ti finge que crees hasta que lo logres que muy pronto estarás motivada y llena de confianza en ti misma.

¿Crees que eres fea?

¿Crees que casi todas las demás mujeres son más bonitas que tú?

Creo que tu autoestima anda un poco mal si has respondido que si a las preguntas anteriores.

Sin embargo, la mayoría de las mujeres hasta las más bonitas en algún momento experimentamos esa sensación.

Mucho se debe a que estamos acostumbrados a ver fotos de famosas que son perfectas: ropa perfecta, cuerpo perfecto, maquillaje perfecto. Fotos de artistas que se ven perfectas en las revistas y que para empezar han recibido ayuda de muchos tratamientos de belleza y cirugía plástica para verse tan bonitas.

No que yo tenga nada en contra de la cirugía plástica pero a veces no nos damos cuenta que esas fotos que vemos no son de mujeres que se acaban de despertar como cuando tú te ves en el espejo y decides que estás horrible.

Photoshop cambia a las mujeres

Casi todas esas fotos que siempre vemos son de mujeres que ni siquiera existen porque son las fotos que encontramos en las portadas de las revistas que ya están editadas con photoshop para que la revista se venda más.

El mensaje detrás de las fotos retocadas

La mercadotecnia de esas revistas trata de crear en nuestro cerebro un mensaje que dice: “cómprame para que conozcas los secretos que ella tiene y tú también puedas estar con ella”.

Luego por otra parte vemos una serie de fotos de antes y después del maquillaje de muchas famosas cuyo mensaje quiere decir: “ve soy fea en realidad, el maquillaje es el que hace milagros”.

Encontrar la belleza más allá del maquillaje

Me encontré estas fotos de famosas que no tienen maquillaje y decidí que es una buena oportunidad para nosotras las mujeres de encontrar la belleza en otras mujeres al natural, con todo e imperfecciones y rompiendo con esos esquemas de lo que tiene que ser perfecto.

Me gustan estas fotos porque enseñna mujeres de carne y hueso con imperfecciones, problemas en la piel pero con todo y su falta de maquillaje se ven bonitas. Tan bonitas como tú o como yo.

Las mujeres tenemos problemas para aceptarnos ante el espejo

Si eres de las que no te puedes ver al espejo porque te encuentras un grano que no te gusta, ese lunar que odias, tus párpados que ya tienen arrugas y prefieres no verte más para no desilusionarte con tu belleza empieza hoy por encontrar lo bonito en las demás.

Un ejercicio para subir tu autoestima

Utiliza estas fotos para hacer el ejercicio y sigue haciendo lo mismo con otras mujeres que conoces. Te aseguro que encontrar los defectos es muy fácil. Ahora encuentra lo bonito en las demás. Cuando lo hagas poco a poco vas a ir encontrando lo bonito en tu propia persona. Empieza a verte con cariño enfrente del espejo por unos cuántos minutos cada día hasta que te sientas cómoda con tu propia persona.

Pronto verás como querer aceptar a esa persona que esta en el espejo te va a hacer sentir más cómoda y orgullosa de quien eres.

No eres perfecta y no tienes que serlo. Nadie lo es.

“La belleza está en los ojos del espectador” y Salma Hayek agrega que lo más liberador de esta frase es saber que tú misma eres tu propia espectadora.

Fotos de famosas sin maquillaje

Courtney Cox

Courtney Cox muestra como las famosas no se despiertan con un peinado perfecto y un maquillaje perfecto. Si quieres verte más bonita todos los días puedes comenzar de cero para dar una buena imagen de tu persona.

Giselle Bundechen

La modelo brazileña Giselle Bundechen sigue siendo bonita sin maquillaje.

Kirsten Stewart

Kirsten Stewart no necesita maquillaje para verse bonita. Tiene un cutis muy bonito.

Naomi Watts

Te invito a que visites mi Blog de Sydney4Women donde tengo fotos de artistas con todo tipo de problemas en la piel, de adelgazar, exceso de vello, etc. para que veas como las artistas son tan humanas como tú y como yo.

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Piensalo bien y cuando llegan a ti esos sentimientos de odio cuáles son las sensaciones físicas y emocionales que se presentan en tu cuerpo y mente.

Realiza el ejercicio y verás como son puras emociones negativas que te perjudican.

Estudios dicen que la amargura y el odio predisponen a las personas a contraer enfermedades. Por el contrario la risa y el buen humor han llegado hasta a curar enfermedades como el cáncer.

La próxima vez que te sientas que estás odiando algo decide conscientemente cambiar esas sensaciones por tu propio beneficio.

Si te quieres lo suficiente no serás capaz de odiar a alguien porque el odio te destruye a ti y tú no vas a permitir que alguien que no lo merece te haga daño.

Si odias a alguien porque te hizo mucho daño perdónalo por tu propio bien y déjalo ir. Agradece a la vida que tuviste esas malas experiencias que te permitieron aprender a defenderte de las personas que te puden lastimar pero no guardes rencores.

Si te sigue doliendo mucho lo que te hicieron escríbeles una carta aunque nunca se las vayas a dar poque te vas a desahogar de esa forma diciendo todo lo que está en tu corazón pero al final menciona que los has perdonado y que les deseas que les vaya bien en la vida.

Desear cosas buenas a los demás genera energías positivas hacia tu vida.

Así que por tu propia conveniencia deja esos rencores que te destruyen y sigue con tu vida en un canal de energías positivas.

Esto no quiere decir que los tienes que volver a hacer tus mejores amigos si crees que no son personas positivas para tu vida pero simplemente no permitas que los malos sentimientos rodeen tu vida.

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