1. Las afirmaciones que mejor funcionan son aquellas que se refieren a acciones específicas.

Si quieres tener más confianza en ti misma en vez de usar frases como: “voy a incrementar la confianza en mi propia persona” es mejor que utilices afirmaciones que se refieran a una acción específica como: “soy capaz de mirar a las demás personas a los ojos”

De esta manera no nada más te convences de lo que puedes lograr sino que te visualizas haciéndolo, cuando lo haces en tu mente estás practicando lo que vas a hacer.

2. Las afirmaciones que funcionan se basan en cambiar lo que hoy eres para llegar a ser la persona que quieres ser.

No te enfoques tanto en la meta sino en lo que tienes que hacer para lograrlo.

Si quieres bajar de peso no repitas 100 veces voy a bajar de peso sino usa frases como: “soy una mujer que hago ejercicio todos los días”, “soy una persona que lleva una dieta saludable”.

Al fin y al cabo solo las acciones son las que nos llevan a alcanzar los resultados.

3. Las afirmaciones que funcionan reafirman, no niegan

En vez de decir “Ya no voy a pelear” las afirmaciones que tienen resultados REAFIRMAN lo que quieres lograr: “Hoy soy una mujer que busca soluciones a los problemas sin violencia”

4. Las afirmaciones que funcionan son muy específicas

Para que las afirmaciones funcionen tienen que estar dirigidas hacia algo específico que quieras hacer, ser o tener. Decir “quiero tener mucho dinero” no funciona. ¿Cuánto es mucho?

“Soy capaz de ahorrar $100 dólares, pesos, libras esterlinas a la semana, mes, año.”

5. Las afirmaciones que funcionan requiren de práctica

La verdad de las afirmaciones es que son una especie de lavado de cerebro que te convencen todos los días de que eres capaz de lograr algo. El chiste es recordarte todos los días que eres capaz de conseguir una meta y que lleves a cabo las acciones necesarias para alcanzarlo. Cuando se nos olvida practicar y repetir nuestras afirmaciones nos olvidamos de esas metas, dejamos de creer en nosotras mismas, perdemos práctica en incrementar la confianza en nuestros proyectos.

La magia de las afirmaciones es que poco a poco vamos logrando más cosas cuando empezamos a practicar y vemos que funcionan.

Te garantizo que si sigues los pasos empezarás a lograr mucho en muy poco tiempo.

Te invito a que compartas algunas afirmaciones con nosotras. Cuando las escribes es más fácil poner en claro tus pensamientos.

De hecho sino cometemos errores no podemos aprender.

Los errores son dolorosos pero nos dejan una buena lección.

Lo que es importante es aprender a reducir esos errores sobre todo esos pequeños errores que nos cuestan caros.

Los errores cuestan caros

- Olvidaste pagar tu tarjeta por un día ahora tienes que pagar muchos intereses

- Olvidaste decirle feliz cumpleaños a tu esposo o a tu mamá, ahora no estás tranquila porque la hiciste sentir muy mal

- Te equivocaste y viste mal la hora y ahora vas a llegar tarde a una evento especial. La consecuencia es que ahora vas a estar estresada y no vas a llegar a tiempo.

- No checaste si traías tus llaves o no, ahora vas a tener que esperar hasta que alguien más pueda abrir la puerta.

- Olvidaste apagar la estufa y la comida se quemó.

Como puedes ver todos estos son pequeños errores que tienen consecuencias. Unas más grandes que otras. El coche te lo pudieron haber robado si le dejaste las llaves adentro, tu casa se pudo haber quemado sino apagaste la lumbre y puede que hayas llegado tarde a un evento demasiado importante que te pudo haber costado el trabajo.

La mayoría de estos errores suceden por falta de atención y principalmente por falta de concentración. Andamos en tantas cosas que tenemos que tener la cabeza en diferentes lados al mismo tiempo y por eso en algo fallamos.

Es muy común y le pasa a más mujerers de las que imaginas. No eres la única. Lo importante es que hagas algo para evitarlo.

5 Consejos para dejar de cometer errores

Algunas cosas que a mi me funcionan son:

1. Tratar de hacer una cosas al mismo tiempo.

Suena complicado pero dicen que nuestra mente solo le puede poner atención a una sola cosa a la vez. Las mujeres tenemos la capacidad de hacer muchas pero lo que hacemos es que compartimos nuestro cerebro por fracciones de segundos en diferentes cosas pero llega un momento que tanto queremos hacer que en algo fallamos.

2. Escribir tus pendientes y fechas importantes.

Confiamos tanto en nuestra memoria que por supuesto llega el 6 de Diciembre para hablarle a tu mamá y tu no te diste cuenta de que era 6 hasta dos días después cuando ya es demasiado tarde.

3. Usa la tecnología

Ahora con tantas Ipods, email, outlook, Ipads, etc. puedes poner recordatorios para cosas importantes.

4. Repite en voz alta que estás haciendo algo que es importante para no olvidarlo

Para que no se te olvide guardar las llaves o apagar la estufa repite en voz alta para hacerlo de manera consciente que lo estás haciendo. “Estoy apagando la estufa” Entre tantas cosas es menos probable que se te olvide si lo hiciste o no cuando lo verbalizas.

5. Desarrolla nuevos hábitos

Se honesta con tu propia personas y revisa qué cosas de las que estás haciendo te están robando tu atención. Tal vez le estás prestando demasiada importancia a tu Facebook que pierdes la atención en lo importante o estás muy ocupada en el trabajo que se te olvida hasta el cumpleaños de esas personas importantes.

6. Dedica un tiempo diario para revisar en qué areas tienes que mejorar

No dejes que pase otro día sin ponerle atención a tus errores. Revisa qué hiciste hoy que puedes mejorar y mañana trata de hacerlo mejor.

Parece una pregunta difícil de contestar pero la verdad es que es mucho más fácil de lo que imaginamos.

La vida todos los días nos presenta retos y dificultades que hacen parecer que disfrutar la vida es difícil.

No nos damos cuenta pero todos los días, todas las horas, todos los minutos y todos los segundos tenemos la opción de escoger entre disfrutar la vida o amargarnos.

Aun en las dificultades hay oportunidades de disfrutar la vida.

Los medios contribuyen a que creamos que disfrutar la vida es ser ricos, tener mucho dinero y muchas cosas.

Muchas personas se amargan porque no tienen un carro que cuesta mucho dinero, ropa de cierta marca, o una Ipad.

Disfrutar la vida empieza por dejar de amargarnos por lo que no tenemos y disfrutar de lo que tenemos. Disfrutar las cosas sencillas de la vida: un día soleado, ver caer una tormenta, admirar una flor, disfrutar la risa de un niño.

Disfrutar la vida es darle gracias a Dios todos los días de que estamos vivos, de que tenemos un día más para estar con las personas que queremos, para decirles a aquellos que amamos lo importantes que son en nuestra vida, para aprender más cosas y para crecer.

Disfrutar de la vida es un hábito.

Tú puedes escoger entre tener el hábito de disfrutar de tu vida todos los días o quejarte por lo que no tienes.

Empieza a dejar de quejarte y a encontrarle el lado amable a las cosas. Uno siempre puede ver el vaso medio lleno o medio vacío. Depende de lo que tú quieras.

A partir de hoy…

- Disfruta de la compañía de las personas que amas
- Disfruta de la comida que tienes
- Aprende a valorar lo que es tomar un vaso de agua
- Valora tu salud
- Cuida de tu persona
- Has ejercicio
- Has cosas que te gustan
- Trata de encontrar tiempo para pasar en contacto con la naturaleza
- Dile a las personas que amas cuánto las quieres
- Acércate a Dios

Te invito a que te unas a mi Taller de Autoestima

Este experto decía:

“Imagínate que llegas a tu oficina y le dices a tu jefe: Señor, le aviso que de hoy en adelante solo voy a venir a trabajar dos días porque quiero trabajar solo tiempo de calidad”

¿Qué es lo que imaginas que tu jefe te diría?

Desgraciadamente eso es lo que pasa en estas fechas con muchos papás que creen que con que el Domingo o en las vacaciones pasen tiempo de calidad con sus hijos es suficiente.

Otro autor cuyo nombre no recuerdo decía que los padres que quieren dejarle todo al tiempo de calidad se pierden de todos los momentos y cosas sencillas pero más importantes de la vida de tus hijos.

Lo peor de querer dedicar únicamente tiempo de calidad a tus hijos es que sino estuviste ahí cuando ellos te necesitaban: ya no estuviste y poco a poco los niños se acostumbran a que no estás y simplemente te excluyen y aprenden a vivir sin ti.

Si estás ocupada encuentra tiempo para estar presente en la vida de tus hijos todos los días y estar al tanto de todo lo que es importante para ellos. Eso es más importante que dedicar unas horas al mes un tiempo de calidad.

Dale la misma importancia a tu familia y a tus hijos que tiene tu trabajo y vas a ver como diario puedes encontrar tiempo para estar presente en sus vidas.

Los expertos dicen que lo hacemos con tanta facilidad porque nuestro ego encuentra un espacio para comprobar que lo que nosotros hacemos está bien y lo que los otros hacen está mal.

Lo que hacemos cuando empezamos a formular juicios sobre los demás es que cerramos las puertas a una nueva experiencia de aprendizaje.

Tenemos que empezar a dejar de comprobar que nosotras estamos bien y los otros mal

¿Cuántas veces has aprendido algo de lo que alguien más te ha platicado?

Si has leído algunos de mis otros artículos tal vez ya sepas que yo vivo en Australia. Nací en México y vine a vivir a Sydney hace 10 años. Cambiarte de país de residencia es un gran reto. Las pequeñas cosas de la vida con las que crecimos en nuestro país de origen son diferentes.

Todo el sistema para mi es diferente: desde el reciclaje de la basura hasta las reglas de manejo; la forma en la que operan las escuelas, los impuestos, la manera de socializar, todo es diferente.

Yo he tenido que aprender a abrir bien mis oídos y almacenar la información de cosas simples que la gente me platica y en vez de juzgar aprender un tip o guardar cierta información que no sé que día me va a ser útil.

De esta manera he podido regresar a mi archivo de recuerdos cuando he tenido problemas o me he tenido que enfrentar a tomar ciertas decisiones.

Así le he hecho por más de 10 años y ahora no nada más soy coach de profesión sino de hobbie también. Mis amigas llegan a preguntarme dónde pueden ir a un dentista sin pagar tanto dinero, de qué forma pueden pagar menos impuestos (sin salirse de la ley), donde conseguir ayuda legal, etc.

Todo esto se lo debo a que la vida me forzó a no juzgar y abrir bien mis ojos.

Todas las personas tenemos diferentes historias y de todos podemos aprender mucho.

Empieza a practicar el dejar de juzgar y vas a ver como puedes aprender mucho del Universo.

No trates de subir tu autoestima criticando y viendo los errores de todo el mundo. Es un hecho: nadie es perfecto y tú tampoco. Mejor acéptate como ser en aprendizaje y lograrás un estado de perfección mayor en vez de sentirte un ser perfecto con algunos errores.

Te invito a que critiques mi artículo pero que me digas que aprendiste algo nuevo. Gracias y besos!

La vida nos regala un nuevo día para comenzar.

Entre más te tardes en empezar más arrepentimientos inútiles te atormentarán.

Los errores del pasado deben de servirnos para aprender de ellos pero no para quedarnos ahí atoradas porque la vida sigue.

Perdónate si es necesario. Piensa que hoy sabes lo que antes no sabías y mejor aprende la lección para hacer mejor las cosas de ahora en adelante.

Muchas veces cuando no aceptamos algo de las demás personas es porque vemos en los otros algo que no nos gusta de nosotras mismas.

Cuando te sorprendas con dificultades para aceptar a alguien piensa:

¿Qué es exactamente lo que estoy rechazando?

¿Me estoy viendo reflejada en esta persona?

Depende de quién sea la persona de la que estamos hablando hay veces que puedes platicar con ella y exponer tus puntos de vista. Puede haber una forma de negociar un cambio de actitud en la otra persona si está haciendo algo que te molesta.

Muchas veces no nos damos cuenta de que lo que hacemos o decimos puede herir a una persona. Si lo expresas te aseguro que la otra persona puede estar dispuesta a modificar aquello que te molesta.

Hay veces que no se tiene esa libertad porque la persona no es tan cercana como para platicar con ella. Es entonces cuando tú tienes que trabajar contigo misma para que lo que hace esa persona no te afecte tanto.

Tal vez también sea momento de analizar si vale o no la pena tener una relación con esa persona si es que es posible optar por no frecuentarla.

La pregunta es: ¿tengo que aceptar a los demás aunque no quiera?

La respuesta es: no tienes que aceptar lo que todos los demás hacen, tú puedes decidir lo que quieres o no pero lo que no es bueno es que te afecte lo que los otros hacen.

¿eres tú el problema o los demás te están causando un problema?

Te recomiendo que hagas lo siguiente:

1. Escribe en una hoja de papel todas las cosas que tienes que hacer

2. Define la fecha para la que deben de estar terminadas esas tareas

3. Encuentra títulos grandes para esas tareas para agruparlas en un mismo grupo

Los títulos pueden ser: escuela, trabajo, casa, hijos, etc

4. Crea grupos con las tareas para que pienses en 4 cosas en vez de 30 diferentes cosas que tienes que hacer.

Dedica tiempo a cada cosa para que no te sobresatures y no le prestes la atención necesaria a las cosas que son importantes en tu vida.

Tus grupos pueden quedar de la siguiente manera:

CASA
- Limpiar alfombras
- Planchar ropa pendiente
- Reparar gotera

TRABAJO
- Organizar junta con personal
- Elaborar reporte
- Hacer 8 llamadas

ESCUELA
- Entregar trabajo
- Estudiar para examen
- Organizar trabajo en equipo

HIJOS
- Hacer tareas con niños
- Comprar regalo para fiesta de su amig
- Pagar inscripción de clases de natación

Ahora dentro de esa lista selecciona cuáles son las cosas que son más urgentes.

Ejemplo de una lista de cosas urgentes:

CASA
- Reparar la gotera
TRABAJO
- Organizar junta
ESCUELA
- Estudiar para el examen
HIJOS
- Comprar regalo

Hay cosas que no son urgentes pero que de todas formas se tienen que hacer. Te recomiendo que elabores una lista de TAREAS DIARIAS.

Si logras que tu mente piense en dos diferentes listas te vas a sentir mucho menos abrumada.

Lista de Tareas Diarias

CASA
- Planchar ropa
ESCUELA
- Elaborar reporte
TRABAJO
- Hacer llamadas diarias
HIJOS
- Hacer tareas

Estas son las cosas que no son urgentes pero que se tienen que hacer y entre más esperes peores consecuencias tiene. No les tienes que dedicar horas pero unos minutos o una hora diara harán una diferencia completa en los resultados que alcances y en los niveles de estrés que tengas.

HAciendo las cosas poco a poco haces más

Muchas mujeres no planchamos porque tenemos una pila de 40 prendas y no tenemos el tiempo para ponernos al corriente. Si hoy planchamos 3 prendas y lo mismo hacemos toda la semana al terminar la semana ya habremos planchado 21 prendas mínimo.

Si no nos sentamos a hacer la tarea con nuestros hijos lo más probable es que les empiece a ir mal en la escuela y cada vez sea peor.

No te preocupes por lo que no has hecho empieza con lo que puedes hacer hoy.

TAREAS IMPORTANTES

Hay ciertas tareas que son muy importantes pero lo urgente no permite que le dediquemos el tiempo a lo verdaderamente importante.

Te recomiendo que fijes una lista corta de cosas importantes y le dediques un tiempo específico para hacerlo. Sino lo haces siempre va a haber otras cosas que nunca le den la importancia a las cosas que son importantes pero no urgentes.

Tus cosas son importantes

Nunca olvides que hay cosas que tú quieres hacer que también son importantes. Si eres del tipo de mujer que le das a todo mundo tiempo y las cosas de los otros son más importantes que las tuyas estás en un error. Nunca vas a poder hacer lo que tú quieres si tú no le das la prioridad que tiene.

Un secreto:

Dicen que uno siempre tiene tiempo para hacer lo primero. Si hay algo muy importante que debes hacer esfuérzate porque sea la primer cosa del día que hagas. No importa lo que pase después ya lo habrás hecho. Esta es una buena idea para encontrar tiempo para hacer ejercicio. Sino tienes tiempo encárgate que sea tu primer cosa del día, antes de salir de casa ya habrás cumplido con esa meta.

Lo peor es que nos lo repetimos tanto que nos lo creemos. Parece que funciona como hechizo mágico en el que alguien hizo un conjuro y todo de repente empieza a salir mal

Sin querer lo que hacemos es que vamos buscando todo el día que las cosas nos salgan mal y el que busca encuentra.

En vez de concentrarte en encontrar mala suerte y atraer cosas malas a tu vida deja de repetir esas frases que no te ayudan a mejorar lo que está saliendo mal.

Búscale el lado positivo a las cosas y recuerda que siempre tienes la opción de ver un vaso medio lleno o medio vacío: tú decides cómo lo quieres ver.

También decides si aunque no sea mucha esa agua puede ser refrescante.

Te invito a que te unas a mi Taller de Autoestima – es gratis y es por internet

No subestimes el poder de tu mente. Tu mente es tu motor, si tu mente dice “YO SOY CAPAZ” entonces los soy.

Si mis pensamientos dicen: “YO NO PUEDO” me paralizo de inmediato y me cuesta mucho trabajo lograrlo porque primero me tengo que convencer a mi misma de que puedo.

“Puedo llegar a ser la mujer que yo quiero”

Deja de luchar contra tu propia persona. Sé que se dice fácil y que muchas veces resulta más difícil que un parto romper con una mentalidad que hemos tenido por años o décadas pero poco a poco puedes empezar a entrenar a tu mente a pensar de una nueva forma.

Sino quieres cambiar de “NO PUEDO” a un “SI PUEDO” definitivo porque no crees en ti puedes con pequeños paso como empezar a creer que “SI PUEDES APRENDER”…

Todo cambio toma tiempo pero es posible cambiar esos pensamientos que no nos dejan ser felices o lograr nuestras metas.

Tus pensamientos limitantes son aquellos que te hacen creer que no eres capaz de hacer algo… Destrúyelos!!!!!

Yo como tú también he tenido baja la autoestima y mi mente me ha convencido de que NO SOY CAPAZ de hacer algo.

El poder de la mente es tan fuerte que te convence de que NO PUEDES.

Gracias a Dios aprendí a que yo podía cambiar mis mi comunidad tiene casi 10,000 miembros más otros tantos que nos siguen en Facebook. Si yo pude, tú también puedes.

únete a mi Taller de Autoestima – es gratis y es por Internet