¿Quieres subir tu autoestima?
Estamos llevando a cabo este programa que pretende incrementar elevar la autoestima de la mujer en 14 días.
Aquí te va el paso 2.
2. Busca tu ancla
¿Qué es eso de un ancla?
En PNL (Programación Neurolingüística) el “anclaje” es un ejercicio que se hace para que la gente logre cambiar malos recuerdos por buenos. Y como el objetivo de este artículo no es hablar de P.N.L. sino aprender a incrementar la confianza que tenemos en nosotras mismas no vamos a aprender la teoría sino la práctica.
La tarea es buscar un buen recuerdo de preferencia una foto de un momento en el que haya logrado algo importante en tu vida. Puede ser tu graduación de la escuela, la foto de tu hijo, la foto de una fiesta dónde lucías formidable.
Vas a ir a buscar ese recuerdo y de paso a llenarte de muchos otros buenos recuerdos mientras buscas esa foto y el simple proceso de ir al baúl de los recuerdos te va a subir la autoestima.
Cuando encuentres ese objeto que seleccionaste para elevar tu autoestima ahora lo vas a hacer parte de este proceso. Va a ser tu ancla que te va a recordar que eres capaz de lograr lo que te propones y tú evidencia de que ya has sido capaz de hacerlo.
Cuando se te empiece a bajar la autoestima vas a recurrir a tu “ancla” que te va a ayudar a sentirte mejor.
Por más que creas que este paso no es importante es mucho más importante de lo que imaginas así que toma en serio estos 14 días en los que vas a aprender a incrementar la confianza en ti misma.
Tener tu autoestima alta es necesario para lograr todas tus metas, así que es importante trabajar en la confianza que tenemos en nosotras mismas.
Al hacer esto es una forma de programar tu cerebro y decirle: “oye, eres importante” y lo eres: eres la persona más importante en la vida, por lo menos para ti ¿qué no es cierto?
Para mi Karina Guerra – La Coach de las Mujeres es importantísimo crear conciencia en las mujeres sobre la importancia de tener una autoestima alta para poder tener confianza en nosotras mismas.
únete al Taller de la Autoestima en www.planetademujeres.com
Muy buena técnica la del “anclaje” con la fotografía.
Otra muy buena técnica es la técnica de “la mejor amiga”
1. Consigue una libreta y llévala SIEMPRE contigo. Cuando te encuentres en una situación difícil o tengas ese momento en el que te sientes un fracaso como mujer, que no eres capaz de hacer las cosas bien, que no eres lo suficiente y que por eso has perdido aquello que tanto te importaba o no has logrado conseguir lo que querías: Anota detalladamente todos estos pensamientos negativos, dales rienda suelta, exprésalos en detalle, suelta tu rabia sobre el papel de tu libreta. Por ejemplo: “ahora siento que soy una inútil, que no sirvo para nada”, “creo que no voy a intentar hacer esto porque como siempre no me va a salir bien”, ” es normal que mi pareja me dejara, soy una mujer fea e insuficiente”.
2. Cuando termines, date un respiro. Descansa y verás cómo te sientes algo aliviada y liberada. Al cabo de unos minutos vuelve a leer todo lo que has escrito, y hazte la siguiente pregunta: “¿Le habría dicho esto mismo a mi mejor amiga si ésta se enfrentara a mi misma situación?”
3. Ahora te habrás dado cuenta de que todos estos pensamientos son muy injustos ya que jamás se los hubieras dicho a tu amiga o amigo si se encontrara en tu situación. Ahora, vas a dar el paso más importante que te liberará en gran medida de tu frustración y de tus pensamientos negativos contigo misma: Escribe debajo de todos aquellos pensamientos negativos que has apuntado: ¿qué le dirías a tu amiga si ella tuviera que enfrentarse a tu mismo problema?, ¡escríbelo! ¿Qué le dirías a tu amiga?
La sensación que tendrás cuando termines el ejercicio va a ser muy importante para ti, porque te vas a dar cuenta, de que puedes tratar tus problemas con AMISTAD y comprensión. Verás que tus propias palabras, esas palabras que le dirías a tu amiga, te han dado esperanzas para luchar y seguir adelante.
Espero que os sirva
Gracias Karina por tus valiosos aportes