Perder los nervios del primer beso

Posted on 15/09/2011 by karina guerra

Nadie nace siendo un experto en nada. Si es tu primer beso es normal que tengas nervios.

Parece que más personas de las que uno se imagina recurren al Internet para aprender a besar.

Algo que en otras épocas era algo natural ahora se requiere instructivo.

Mi consejo para besar es ser natural, entre más te preocupes por dar el mejor beso más nerviosa vas a estar a la hora de la verdad.

Algunas cosas que te va a gustar escuchar sobre el acto de besar son:

- Con un buen beso puedes quemar hasta 26 calorías por minuto

- Al besar usas 29 músculos faciales. Algunos expertos dicen que previene las arrugas.

- Se dice que una persona invierte en total dos semanas de su vida besando a otra persona.

- El acto de besar secreta las mismas hormonas que producen los deportes extremos.

- Con el acto de besar produces anticuerpos que fortalecen tu sistema inmune.

Sino sabes como besar no te preocupes, relájate y deja que la otra persona dirija el beso.

Lo que puedes esperar de un buen beso es que tus labios acaricien los labios de la otra persona, que sus lenguas se abracen, que sus rostros se sientan en contacto con la otra persona.

Kim KardashianLo mejor de un beso es dejarte llevar por tu pareja y por el beso mismo.

No creas que porque tienes algún defecto o no te ves perfecta tu pareja no te va a querer besar. Normalmente nuestras parejas ven menos defectos en nuestras personas que nosotras mismas. Cuando besas solo puedes pensar en lo maravilloso que es la otra persona y tú misma.

Un beso te ayuda a subir tu autoestima. Te invito a mi taller de autoestima: es gratis y es por Internet

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Empezar de Nuevo Cuando una RELACION TERMINA

Posted on 15/09/2011 by karina guerra

Hay que ver hacia adelante cuando una relación termina, no podemos quedarnos atoradas en el pasado.

Muchas mujeres me preguntan qué es lo que tienen que hacer para olvidar un amor.

Lo que muchas mujeres no logran entender es que a un viejo amor no se le olvida. Cualquier cosa que haya sido lo que pasó el haber amado a alguien nos hace ser lo que ahora somos. Sino hubieramos amado a esa persona no seríamos lo que ahora somos.

Lo que si hay que hacer es aprender a cerrar ese capítulo. Concluir con esa historia de nuestra vida sin rencores, ni resentimientos, sin arrepentirnos por lo que dimos, por lo que hicimos o lo que no hicimos.

Si la historia terminó es hora de querernos a nosotras mismas y seguir adelante. No quedarnos atoradas en el pasado. Aprender tal vez de nuestros errores para no volver a cometerlos pero no quedarnos con la amargura de los rencores o malos deseos a la otra persona que en algún momento amamos.

Errores de las mujeres al querer olvidar a un viejo amor

Algunos errores que las mujeres cometen cuando quieren olvidar a un viejo amor son:

1. Idealizar la relación.

Pensar que esa relación era perfecta o que no vamos a encontrar a un hombre tan perfecto como él. Hay que ser realistas y darnos cuenta de que si la relación terminó es porque algo no funcionó, tal vez no era el momento correcto o el tiempo correcto pero ahora ya es historia.

2. Pensar que no va a haber otro hombre como él

Muchas mujeres terminan con una relación que no las hacía feliz pero después se arrepienten y empiezan a pensar que era mejor ser maltratada pero tener una pareja que no tener una. Tú eres digna de encontrar una pareja que te quiera y te respete.

3. No querer comenzar una relación nuevamente

Es normal por un tiempo que cuando se termina con una relación las mujeres quieran darse un tiempo antes de envolverse sentimentalmente pero cuando ese periodo ya excede los límites de la normalidad entonces ya es hora de ver qué pasa con nosotras.

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Cómo tener más amigos

Posted on 14/09/2011 by karina guerra

Parece que esa facilidad que de niñas teníamos para hacer nuevos amigos se vuelve un gran problema cuando crecemos.

De repente ya no nos gustan nuestros amigos o queremos tener nuevos amigos pero no sabemos como hacerle.

No podemos dejar atrás nuestros miedos a ser rechazadas que ni siquera lo intentamos.

Mis secretos para tener más nuevos amigos

Yo decidí utilizar algunos cambios en mi manera de pensar para poder hacer más amigos que me han funcionado y se los comparto.

1. Son personas nuevas que no me conocen

Si estoy ante una persona nueva que no me conoce me siento más libre porque no tengo que probarle nada.  No es como mis amigos que me conocen de toda la vida que saben mis puntos débiles y que están esperando a que me equivoque o que conocen mis fortalezas y que siempre esperan éxitos de mi.

2. Para quitarme el miedo les doy un título de “todavía no me importas”

Si me van a tratar bien o mal es algo que en realidad no me afecta porque son personas que todavía no me importan porque todavía no somos amigos.

3. Pienso que si yo estoy nerviosa ellos también tienen sus miedos.

En vez de pensar que me están juzgando me siento cómoda con el hecho de que ellos se sienten probablemente igual que yo.

4. Pienso que no tengo nada que perder que simplemente me voy a divertir en ese momento.

El  intercambiar opiniones con personas que no conoces te da oportunidad de explorar otras cosas en tu vida a las que normalmente no estás expuesta a diario.  Escuchar otras historias, otras formas de vida. Eso me divierte.

5. No me concentro en mis defectos por las que los demás me pueden criticar pienso en lo bueno que tengo que aportar.

Si tratas de aportar algo nuevo a la conversación, una forma de ayudar a la persona que acabas de conocer tienes más posibilidades de crear una relación más duradera.  Si hablaron de dentistas y tú conoces uno muy bueno que le puede ayudar tal vez busco la forma de mantenerme en contacto con esa persona para pasarle los datos después.  Si me platica que quiere hacer un curso en algo de lo que yo conozco tal vez le pido su email para pasarle los datos de las escuelas que yo conozco.

6. Trato de ser natural

Ser natural, ser yo, disfrutar el momento y tratar de intercambiar unas sonrisas es una clave para poder hacer nuevos amigos.

7. Buscar algo en común.

¿Te ha pasado que conoces a una nueva persona y que pronto descubren que tienen amigos en común?

De repente ese ser extraño se convierte en una persona que parece que conoces de toda la vida.

Es cuestión de trabajar en la confianza que tienes en ti misma y se logra poco a poco.

Si necesitas coaching te puedo ayudar.  Te invito mientras a que te unas a mi Taller de la Autoestima.

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Qué debo hacer para encontrar un hombre que quiera una relación seria

Posted on 14/09/2011 by karina guerra

Cosas que tienes que saber para encontrar una buena relación

1. Aprende a amarte a ti misma

Para poder dar amor necesitas aprender a amarte a ti misma. Muchas personas no pueden encontrar pareja porque como tristemente ellas no se quieren a si mismas piensan que es difícil que alguien más las pueda amar. Si tienes problemas de autoestima te invito a que te unas a mi taller por internet que es gratis. Una vez que logras identificar que el problema está en la falta de confianza que tienes para encontrar a una persona que te ame, pronto empezarás a encontrar hombres que quieran tener una relación contigo. Aunque no me lo creas vas a poder escoger entre varios al hombre que tú quieras y al que más se acerque a lo que tú necesitas para ser feliz.

2. Selecciona las cualidades que la persona que quieres encontrar

Muchas mujeres me dicen “ya ha estas alturas lo que sea” y la verdad es que no es cierto. Lo único que esas mujeres hacen es comprobar a diario que no existen hombres. Aunque haya muchos hombres que mueren por tener una pareja esas mujeres que no se quieren molestar en definir cómo tiene que ser el hombre que ellas necesitan no lo encuentran nunca porque no salen en su búsqueda.

Encontrar un hombre es como buscar un vestido rojo o negro. Cuando sales de compras y no sabes lo que quieres hay muchas probabilidades de que no compres algo que verdaderamente te guste porque para empezar ni siquiera sabes lo que buscas. Tal vez vayas comprando cositas que te van gustando en el camino pero no regresas feliz por tus compras. Cuando sabes que necesitas un brassier blanco que te quede bien y que te haga ver el busto más grande o más chico vas a todas las tiendas que ya sabes que venden ese tipo de prendas hasta que lo encuentras. Tal vez te tengas que probar 1000 pero saliste a buscar lo que necesitabas.

Si sales a la calle esperando conocer hombres pero no sabes lo que es importante para ti o no te atreves a definirlo para no limitar tus posibilidades solo te la vas a pasar encontrando defectos en todos aquellos hombres que conozcas.

Si ya sabes que para ti es importante que sea un hombre que:

- quiera tener una relación de largo plazo
- que no tenga hijos
- que tenga un empleo permanente
- que tenga estudios universitarios

Entonces empezarás a acudir a eventos donde también acuden hombres solteros, con carreras profesionales que se encuentran en un trabajo permanente.

Si para ti es muy importante que:

- sea un hombre que hace ejercicio

Entonces empezarás a acudir a eventos deportivos o lugares donde sabes que hay hombres que hacen ejercicio con frecuencia.

Así que empieza hoy a hacer esa lista de requisitos mínimos que debe de tener la persona que sea digna de estar contigo y recuerda tienes que subir tu autoestima y la confianza que tienes en ti misma para poder estar segura de que lo vas a encontrar.

Si tus pensamientos te hacen creer que no hay ese tipo de hombres vas a crear un tipo de ceguera que no te permita verlos.

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Las famosas también tienen defectos

Posted on 13/09/2011 by karina guerra

Cuando te sientas mal por algún defecto que tengas o por alguna cosa que no te guste de tu persona piensa que hasta las artistas famosas tienen defectos que van desde cicatrices de acné, venas saltadas y arrugas.

No creas que eres la única mujer que tiene esos problemas de belleza. Es normal tener defectos, somos seres humanos, no muñecas. Si te sientes mal por que tienes defectos piensa que es parte de estar viva.

Concéntrate en tus cualidades y destácalas más como le hacen las artistas famosas que las personas que las vemos podemos olvidar por completo que tienen un granito o problemas en el cutis cuando podemos ver que cantan muy bonito o que usan una ropa que las hace verse bonitas.

Eso es lo que tú puedes hacer: Copiar lo que hacen las famosas para verse bien y dejar de concentrarte en defectos que no son importantes en realidad.

Te dejo todas estas fotos para que te entretengas observando esta serie de imagenes que muestran artistas, cantantes y modelos de carne y hueso.

A

Alessandra Ambrosio Mamás Sexys
Alanis Morriset Famosas con bebés
Alice Dellal Piercing en la nariz
Aly Larter Piernas bonitas
Amanda Seyfried Granitos en la cara, rubia de cabello largo
Amy Child Cuerpo en bikini
AnnaLynne MacCord
Anne Hathway Acne
Ashley Green Haciendo ejerecicio

B

Bar Rafaeli Buena postura, Cuerpo en bikini, haciendo ejercicio en el gimnasio

Blake Lively Mujeres sonriendo

C

Cameron Diaz Problemas en la piel
Candice Swanepoel Cuerpo en bikini
Chery Lloyd Mucho maquillaje
Christina Appeglate Piel caída, muchas arrugas Pecas en la cara
Christina McHale Busto pequeño
Christina Millan Cuerpo en bikini – piercing en el hombligo

D

Dannii Minogue Mujeres Maduras
Denise Van Acne
Denise Richards Piernas bronceadas con spray
Diana Agron Nueva Cirugía de Nariz

E

Eva Mendes Axilas de Eva Mendes
Emma Stone Jeans ajustado

H

Halle Berry Busto antes y después, Close up de su cara – Piel, cabello y ojos
Heidi Klum Haciendo ejercicio con Miranda Kerr

Jennifer Hawkins Celebrity australiana
Jessica Hart Cutis Grasoso

I

Irina Shayk Se le ven los pesones al hacer ejercicio, Vestido corto

J

Jenny Farley Jwoww Antes y después, Tatuajes, Fotos de como era antes y como se ve hoy
Jennifer Lopez Tatuaje de delfin
Fotogalería
Jessica Alba Pretty skin and gorgeous long hair
Jessie J Cabello Morado y Piercing en la nariz
Jordana Brewster De compras
Julianne Moore Piernas feas
Julie Benz Implantes en el busto
Julia Roberts Cuerpo en bikini

K

Kate Moss Imperfecciones en el rostro

Katy Perry Ideas de maquillaje con sombras azules
Kelly Bensimon
Katy Perry
Kristin Cavallari El miedo al fracaso
Kylie Minogue Vestida de leopardoSale a la calle sin maquillaje
Khloe Kardashian Piernas feas
Kim Kardashian Cuerpos en bikini
Kimberly Walsh Cuerpo completo
Kirsty Buchanan Axilas y tatuajes

L

Lindsay Lohan Vestido que uso en la boda de Kim Kardashian, Close up de su cara con pecas
Lea Michelle Acne

M

Madonna Accesorios que la distinguen, Rejuvenecimiento facial, Venas en los brazos
Maria Menounos Buena postura
Megan Gale Acne
Miranda Kerr Modelos de David Jones, Crea su propia línea de cosméticos, Fotos en el aeropuerto de Sydney, secretos de belleza, haciendo ejercicio con Heidi Klum, Tacones altos y vestido de Leopardo, Modelando en Sydney Close up de sus pompas
Mariah Carey Cuerpo después del parto

N

Naomi Watts Buena postura
Natalie Imbruglia En David Jones
Nicole Murphy Nariz Fea Dicen muchos

O

Olivia Wilde Cuerpo completo, Busto

P

Padma Lakshmi Haciendo ejercicio, cicatrices
Paris Hilton Piernas Feas
Peaches Geldof Tatuajes en las piernas
Penelope Cruz Cuerpo después del parto

R

Rachel Weiss
Abdomen plano
Rose McGowan Buena postura
Rihanna Cicatriz en la barba. En traje de baño

S

Shay Maria Vello en las axilas

T

Tara Reid Piernas feas

S

Sarah Jessica Parker Venas en los brazos
Scarlett Johansson Qué hacer para no destruirte a ti misma

Z

Zoe Saldana Piernas Feas

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La Mejor Forma de Lograr Más Cosas en la Vida

Posted on 19/07/2011 by karina guerra

Esto es algo que acabo de comprender hace poco y quiero compartirlo con ustedes.

Viniendo de una cultura corporativa donde siempre hay que alcanzar mucho para ser reconocido el proceso de transición fue tardado para aceptar que se puede alcanzar mucho haciendo poco.

Para mi antes era “todo o nada” y como era muy difícil alcanzar todo no celebraba mis pequeños triunfos ni metas alcanzadas.

Poco a poco comprendí que se avanza mucho cuando se avanza poco y más si esos avances son constantes.

Cuando comencé con mis Blogs tenía y todavía tengo 2 millones de cosas en la cabeza que podía publicar y me frustraba porque el avance real de lo que podía publicar no era cercano a lo que yo quería que ya estuviera publicado.

Algunas personas me han sugerido que podría contratar gente para que publicara por mi pero la verdad no es eso lo que yo quiero. A mi me gusta escribir y quiero hacerlo yo, no quiero pagar por que me lo hagan.

Lo difícil es empezar pero una vez que empiezas después llega un ciclo en el que es difícil continuar cuando pasas por un periodo en el que hay poca gente que visita tu blog y recibes poco tráfico y poco dinero.

Creo que muchos Bloggers les pasa que como no obtienen resultados rápidos abandonan su pasión.

Por eso he leído que no hay que blogguear por dinero sino por pasión.

Y creo que así es en todo en la vida, cuando haces las cosas por dinero, puedes tener un periodo en el que estés dispuesto a hacer lo que sea por tener esa cantidad pero una vez que pasa la euforia es difícil mantener la motivación para lograrlo.

Como coach que soy paso mucho tiempo leyendo y estudiando sobre como dar coaching y motivar a mis clientes.

Un día estaba escuchando unos post casts sobre desarrollo personal de Steve Pavlina que hablaba sobre el seguir haciendo lo que no te gusta tan solo por dinero.

Steve se dedicaba a producir juegos de video y aunque le dejaban buen dinero el quería dedicarse a trabajar en el desarrollo personal. Pavlina cuenta en uno de sus podcasts que se dió cuenta de que no empezaba a hacer lo que quería hasta que un día tomó la decisión.

Así lo he aprendido yo también que la forma más fácil de lograr hacer más cosas en la vida y tener más resultados en cualquier cosa que quieras lograr, ya sea tener un blog exitoso, bajar de peso o poner un negocio es hacer poquitas cosas que te gusten pero constantemente.

Si quieres tener un Blog exitoso publica lo más seguido que puedas…

Si apenas estás empezando te costará trabajo imaginarte un Blog con muchísimos posts pero ¿qué tal si publicaras diario un simple post? en un año ya tendrás 365 artículos publicados. Además de que el tráfico a tu sitio incrementará también y muchas más personas habrán visitado tu página. Así le hice yo en mi página de: Sydney4Women

Si quieres bajar de peso…

Recibe uno de mis consejos diarios de los que mando a tu correo electrónico. Si diario dejas de comer una galletita o ese chocolate que te comes diario en un mes habrás dejado de comer casi un kilo de galletas y eso se va a reflejar en tu peso y figura.

Si quieres poner un negocio…

Y diario trabajas en hacer algo para arrancarlo, en 30 días habrás logrado investigar cuáles son los requisitos, trámites y hasta tendrás contactos de personas que te pueden ayudar. Sino sabes por donde empezar o qué negocio poner (Recibe mis ideas de negocio en tu correo)

únete al Taller de Autoestima

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Cómo SABER LO QUE QUIERO EN LA VIDA

Posted on 18/07/2011 by karina guerra

Muchas veces nos cuesta trabajo definir qué es lo que queremos en la vida.

Creemos que no podemos definirlo porque hay un millón de obstáculos que nos limitan a lograrlo y que nos tenemos que conformar con lo que la vida nos da para conseguirlo.

Cuando les pregunta mis clientes de coaching ¿y sino hubiera límities qué harías?

OLVIDATE DE LOS FACTORES LIMITANTES POR UN MOMENTO

La forma más fácil de saber lo que quieres en la vida es definirlo olvidándote de esos límites.

Tiempo, dinero, experiencia son los factores que más limitan a las personas.

Te gustaría ir de viaje a Europa pero no lo verbalizas porque sabes que no tienes dinero pero podrías hacerlo si el dinero no fuera una limitante.

Quieres poner un negocio pero no tienes tiempo porque tus hijos no te lo permiten. Imagina que hay una forma en la que tus hijos estén bien atendidos y tu negocio florezca.

ATREVETE A DECIR QUE ES LO QUE QUIERES COMO SINO HUBIRA LIMITES

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Aprende a aceptarte tal como eres

Posted on 08/07/2011 by karina guerra

Te invito a que hagas un ejercicio:

Cierra tus ojos y visualiza la persona que eres.

Ahora obsérvate en el espejo y responde a la pregunta:

¿esa persona que visualizaste es la misma que ves en el espejo?

¿te sientes cómoda con la mujer que ves en el espejo?

La mayoría de las personas que hacen este ejercicio conmigo en terapia de coaching confiesan no sentirse cómodas con la imagen de la mujere que ven en el espejo.

- “me cuesta trabajo aceptar mis arrugas” me dijo Ana de 54 años

- “no me gusta ver los defectos en la piel que me encuentro” me dijo Sara de 32 años

- “pienso que soy más bonita de lo que en realidad soy” me dijo Susi de 28 años

Lo que yo encuentro es que las mujeres estamos demasiado expuestas a fotos de mujeres perfectas que vemos en las revistas y que en la mayoría de los casos no son reales porque están arregladas por photoshop. Entonces cuando tenemos que enfrentarnos al espejo a una mujer de carne y hueso que no ha pasado horas en sesiones de maquillaje y que somos nosotras nos cuesta trabajo aceptar que no somos perfectas.

La verdad es que todas somos hermosas, y todas podemos aprovechar nuestras cualidades para vernos más bonitas pero es importante que aprendamos a querernos, aceptarnos y tratarnos suavemente.

Esa mujer que ves en el espejo eres tú, la mujer más importante de la vida y tienes que aprender a quererla y a cuidarla.

Empieza a tratar con suavidad a tu persona. Agradécele a Dios que creo ese maravilloso ser humano que eres tú.

Y a partir de hoy en vez de criticarte cuando te veas en el espejo sonríele a tu persona y trátala con cariño.

Verás como pronto te vas a sentir mucho más cómoda con la persona que ves en el espejo.

Te invito a que veas fotos de famosas que no son perfectas porque también tienen acné, celulitis y arrugas para que entiendas como todos los humanos tenemos nuestras imperfecciones que son parte de estar vivas.

Ahora nos queda darle gracias a la vida por habernos creado.

únete a mi taller de la autoestima

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Qué tengo que hacer para cambiar mi vida

Posted on 08/07/2011 by karina guerra

Queremos cambiar nuestra vida y no sabemos qué cambios debemos hacer. Somos capaces de ver nuestro objetivo pero no podemos ver los pequeños cambios que tenemos que empezar a hacer para poder lograr lo que deseamos.

1. Para poder hacer cambios en tu vida deberás de ser capaz de responder a las preguntas:

¿qué quiero lograr?
¿qué me hace feliz?

2. Tienes que hacer un plan.

Para lograr los cambios que quieres hacer en tu vida tienes que saber que los cambios no ocurren de la noche a la mañana y que entre más te tardes en comenzar, más tardarás en ver los resultados.

3. Empezar por los pequeños cambios.
El error de muchas mujeres es no querer comenzar con los pequeños cambios para poder ver los grandes cambios.


Ejemplos:

Algunos ejemplos son:

- Queremos pasar de gordas a flacas de un día a otro y no queremos empezar por hacer los pequeños cambios en nuestra dieta que nos llevan a adelgazar. Quisieramos tener una fórmula mágica, una pastilla maravillosa que nos llevara de la noche a la mañana a tener el peso deseado.

- Queremos tener mucho dinero pero deseamos que fuera ganando la lotería y ni siquiera compramos el boleto. Tener mucho dinero no es tan difícil como muchos piensan. De hecho hay muchas personas que tienen mucho dinero o por lo menos el dinero que nosotras quisieramos tener.

Coaching

Todos los resultados se obtienen con el tiempo. Poco a poquito se llena el jarrito. No puedes escribir un libro sin empezar por escribir la primera página.

Recuerda que para lograr hacer los cambios que deseas en tu vida necesitas: corage, planeación, persistencia y deseo.

El corage se refiere a la fuerza que necesitas para vencer los obstáculos.

La planeación para saber los pasos que tienes que dar.

La persistencia para vencer los obstáculos.

tú tienes tu propia llave para cambiar tu vida

El deseo que te motivará a lograr cualquier cosa que te propongas.

Recuerda que para lograr un cambio grande en tu vida tienes que empezar por los pequeños cambios. Los pequeños cambios son los que hacen los grandes cambios.

Afirmación:
La afirmación que puedes utilizar para esto es: “yo planeo los cambios que ocurren en mi vida y voy a hacer todo lo que sea necesario para lograrlos empezando por los pequeños cambios que puedeo hacer a partir de hoy”.

Te invito a que te unas a mi Taller de la Autoestima

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Qué nos hace a las mujeres ser hermosas

Posted on 04/07/2011 by karina guerra

Las mujeres somos hermosas y no tenemos que tener vientres planos o labios aumentados de volumen para que los demás puedan apreciar nuestra belleza. Lo que nos hace bellas es lo que hay en nuestra alma.

Eso que es único de las mujeres que los hombres nunca lo van a poder tener.

Encuentra lo que te hace feliz y realízalo con más frecuencia. Cuando haces las cosas que te gustan y estás en paz contigo misma tu belleza se refleja en la mirada de tus ojos, en tu sonrisa, en tus vibras positivas.

¿Te ha pasado que ves mujeres hermosas y nadie quiere estar con ellas?

Sin querer rechazan a la gente porque no son amables, porque no sonrien, porque se creen que tienen que ser perfecta y sufren porque no lo son.

Acepta que eres hermosa y saca provecho de tus talentos. Recuerda que tu principal arma es una sonrisa.

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Qué hacer para bajar de peso fácil

Posted on 02/07/2011 by karina guerra

Bajar de peso se convierte en algo complicado, los expertos nos dan una lista de cosas que ya no podemos comer más 300 ejercicios que tenemos que hacer y además cambiar 150 hábitos que ya tenemos que no queremos dejar.

¿Qué es lo que pasa cuando vemos todo esa lista de cosas que tenemos que hacer y dejar de hacer para estar más flacas?

Lo que ocurre es que pensamos que eso es muy complicado y que cuesta mucho trabajo y que nos va a tomar mucho tiempo lograrlo y entonces es mejor no hacer nada.

El Consejo #2 de nuestra serie de 365 consejos para bajar de peso es precisamente no hacer 365 cosas sino empezar haciendo una sóla cosa a la vez.

Pequeños pasos pero constantes nos llevan al logro de una meta.

Si ya te registraste y deciste seguir los consejos que te voy a dar, considera como que ya hiciste una cosa importante el día de hoy.

Un paso pequeño todos los días es un salto enorme para mejorar tu figura y tu salud.

Regístrate para recibir los 365 TIPS PARA BAJAR DE PESO

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Coaching para aprender a quererme

Posted on 30/06/2011 by karina guerra

La vida nos enseña a tratarnos duramente y sin querer nos descubrimos siendo demasiado duras con nosotras mismas en nuestra intención de protegernos de los demás.

El problema es que luego somos tan duras que no podemos vivir con todas las cosas que no nos gustan de nosotras mimas.

Es indispensable aceptarnos y querernos para poder subir nuestra autoestima.

Aceptar que somos lo más importante en la vida y que tenemos que hacer algo para sentirnos bien con el cuerpo en el que vivimos y con la persona que somos.

Hay que aprender a ser más suaves y comprensivas con nosotras mismas.

Esta es el Mail 1 de la nueva Serie del Taller de Autoestima.

Actividades para empezar a quererte

Parte 1

Empecemos a entender a la mujer que vive en nuestros zapatos- Escribe una lista de todas las cosas que no te gustan de tu persona
- Trata de descubrir si es algo que no te gusta porque la gente te ha criticado, porque crees que no es socialmente aceptado o porque es algo que te afecta

Propósito de esta actividad

Identificar qué hace que tengas tu autoestima baja y cómo te afectan esas cosas en la vida

La idea de hacer esta lista no es hacerte sufrir con los miles de defectos que tienes. Nadie es perfecto.

Lo principal de esta actividad es observar si estás siendo demasiado dura contigo misma.

Todas las personas tendemos a juzgarnos demasiado fuerte y no perdonarnos. Hacer esta lista te ayudará a identificar que hay cosas con las que estás siendo demasiado estricta y que en realidad no deberías poner tanta atención.

Parte 2 Actividades

Analiza qué tanto te afectan esas cosas en tu vida para que le puedas poner soluciones. Por el momento solo vamos a pensar en qué tanto te afectan.

Ejemplos:

- No me gusta que soy gordita

Sufro porque soy gordita porque desde chiquita me molestaban

- No me gusta que soy un poco indecisa
Ser indecisa me ha ocasionado que no pueda tomar las decisiones que debo para mejorar ciertos aspectos de mi vida

- No me gusta que tengo un lunar en la cara
Ese lunar nunca me ha gustado aunque la gente dice que se ve bien

- No me gusta que soy muy enojona
Ser enojona me afecta en mis relaciones con los demás

Califica del 1 al 5 qué tanto te afectan en tu vida todas esas cosas que pusiste en esa lista.

- Tener pecas 5

No me afecta mucho pero no me gusta

- Pena de hablar con extraños 1

Si me afecta porque no me animo poner mi negocio por miedo a tener que hablar con gente que no conozco

- El tamaño de mi busto 2

Si me afecta saber que tengo poco busto porque pienso que por eso no le gusto a los hombres

¿Qué tengo que hacer ahora?

Al hacer este ejercicio vas a lograr tener una conversación contigo misma y poner en claro lo que te gusta y no te gusta de ti y definir qué tanto te afecta para que aprendamos a buscar soluciones.

Si quieres ser aceptado por las demás personas tienes que empezar por aceptarte a ti misma

Tarea para hoy:

Empieza a sentirte mejor sobre ti misma. No le des tanta importancia a esas pequeñas cosas que no te gustan de ti misma. Piensa más en todas las cosas buenas que tienes (de lo que vamos a hablar después en el Taller). Hoy dedícate a pensar bien sobre ti.

Un proverbio de la biblia dice:

“Como una persona piensa en su corazón así es”
 (Proverbios 23.7)

Piensa en tu corazón bien de tu propia persona. Buda también dijo que todo se crea dos veces, primero en tu mente y luego en la realidad.

Piensa bien en tu alma y en tu corazón sobre ti misma. Necesitas empezar a practicar el ser más suave y dulce con tu persona.

Este es uno de los ejercicios del Taller de la Autoestima, sino lo has hecho regístrate para recibir en tu correo el Taller Completo.

Invita a tus amigas a registrarse o comparte en Facebook este artículo por favor.

Guarda esa lista de las cosas que no te gustan de ti que vamos a seguir trabajando con ella.

Empieza esta nueva serie del Taller de la Autoestima para esta segunda parte del año.
Hoy tenemos COACHING PARA APRENDER A QUERERTE con una serie de actividades que te invito a que compartas tus respuestas. Puedes dejar un comentario anónimo pero esto ayuda a que las demás podemos ver como no somos las únicas con el mismo tipo de problemas.

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Curso por Internet para Bajar de Peso | Dietas, Motivación y Ejercicios

Posted on 29/06/2011 by karina guerra

Es posible bajar de peso sin estar a dieta.

Recibe la nueva serie de tips en tu mail y únete al Taller de la Autoestima

Para lograr bajar de peso hay que lograr combinar: ejercicio, alimentación balanceada y una buena actitud ante tu persona.


Porque las dietas no funcionan

Investigaciones científicas demuestran que personas que siguen dietas no logran bajar de peso en el largo plazo. Primero porque como la dieta consiste en privarse de la comida que les gusta es muy difícil seguirla y segundo porque si las personas logran concluir esa dieta con éxito a los pocos días de terminarla esas personas comen todo lo que no pudieron comer durante el periodo de la dieta y es entonces cuando vuelven a ganar todo el peso que perdieron con tantos esfuerzos durante la dieta.

Por lo anterior es mejor bajar de peso si estar a dieta, lo importante es aprender a comer lo que el cuerpo necesita, moderar las porciones y hacer un poco de ejercicio.

Porqué es difícil bajar de peso

Todo esto se dice fácil pero lograrlo cuesta trabajo por las siguientes razones:

1. En realidad pocas personas saben distinguir entre los alimentos que las hacen engordar y los que no.

2. Hay poca información sobre lo que nuestro cuerpo necesita

3. No sabemos qué comer para no engordar

4. Cuesta trabajo tener la motivación para lograrlo

5. No queremos hacer ejercicio

Objetivos de la nueva serie de Consejos para bajar de peso

Hoy vamos a empezar con esta nueva serie de consejos para bajar de peso sin estar a dieta que puedes recibir en tu mail que tiene como objetivo:

1. Sensibilizarnos sobre lo que comemos

2. Aprender a moderarnos

3. Saber recetas fáciles de alimentos nutritivos que no nos hacen engordar

4. Encontrar la motivación para hacer ejercicio

5. Aprender algunos ejercicios sencillos para hacerlos en cualquier lugar que nos ayuden a adelgazar

6. Tener la actitud correcta hacia nuestro cuerpo

Estos consejos que puedes recibir en tu mail se complementan con el Taller de la Autoestima al que te puedes unir sino lo has hecho.

Consejo #1 para bajar de peso sin dietas

La primera cosa que tienes que saber el día de hoy que comienza esta nueva serie de consejos para bajar de peso es:

No hay remedios mágicos para adelgazar

Perdón para aquellas que creen que van a encontrar una fórmula mágica para bajar de peso.

No hay pastillas, ejercicios o dietas mágicas que te hagan adelgazar. Bajar de peso es cuestión de compromiso en aprender a comer lo que tu cuerpo necesita y hacer un poco de ejercicio para mantenerte en forma y deshacerte de ese exceso de grasa que no te deja estar contenta contigo misma.

Estos consejos no te promete que bajes 10 kilos en 7 días pero si prometen resultados si estás dispuesta a poner de tu parte lo que se necesita para lograrlo.

Estos consejos no son complicados y están diseñados para que cualquier mujer en cualquier situación de trabajo los pueda seguir para ver resultados en su salud y en la figura de su cuerpo.

Regístrate y empieza a recibirlos si estás dispuesta a hacer el compromiso. Si ya te registraste invita a tus amigas a unirse Vas a tener buenos resultados garantizados y es gratis!

Espera el consejo #2 mañana.

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Retos Femeninos

Posted on 22/06/2011 by karina guerra

¿Cuáles son los retos femeninos?

Las mujeres tenemos muchos retos dentro de los más fuertes están el atrevernos a salir de nuestra zona de comfort, de hacer cosas que no creeemos que somos capaces, de perder el miedo o por lo menos fingir que no sentimos miedo y hacer esas cosas que se necesitan hacer para llegar a donde quieres, para lograr lo que quieres en la vida.

La vida es un reto. No es fácil, nadie ha dicho que lo sea pero sus dificultades la hacen interesante, llena de adrenalina para seguir conquistando montañas. Tú decides si te atreves a salir a conquistar tus sueños haciendo pequeñas cosas con las que tal vez no te sientas cómoda como hablándole a personas a las que te da pena, promocionando tu nuevo negocio aunque no te gusten las ventas, negociando un descuento en vez de pagar el precio completo, buscando un trabajo que te paguen más aunque esté más lejos de tu casa, metiéndote al gimnasio aunque te de pena ponerte a hacer ejercicio porque estás gordita.

Pasos para vencer esos retos:

1. Define qué es lo que quieres lograr

Una meta aunque sea algo sencillo como lograr tener tu closet ordenado se puede volver un reto cuando no tienes el tiempo para hacerlo

2. Define cómo le puedes hacer para lograr esa meta

Define tan solo el siguiente paso, un pequeño paso que puedes dar que te va a poner más cerca de lograrlo. Una vez que lo das, los siguientes pasos se vuelven más sencillos. Si quieres bajar de peso por ejemplo ya sabes que tienes que dejar de tomar tanto refresco y empezar a tomar agua: da el paso en la siguiente bebida que te tomes. Una vez que lo haces la primera vez es más fácil seguir adelante.

3. Define estrategias para vencer los obstáculos

Regresamos a lo mismo, no todo es fácil y vas a encontrar obstáculos que es más fácil vencer si los previenes. Ya sabes que no tienes dinero para rentar un local y poner un negocio, busca entonces una alternativa que no te impida comenzar: busca un socio, consigue un préstamo, busca ideas que no necesiten dinero.

El ingrediente principal es que te decidas a comenzar el reto ¿estás lista?

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